80 találat az Indexről, és a környékéről.
2023. szeptember 7., 12:06
A mozgás jelentősen csökkentheti a rák kialakulásának a kockázatát.
Ezek a nők megmutatták, hogy egyetlen kiló fogyás nélkül is mennyire át tud alakulni a test.
2022. december 27., 17:36
Télen, aki teheti, húzzon a lábára jégkorcsolyát, és irány a pálya, mert ez az egyik legjobb szabadtéri mozgás, amit a hideg időben lehet választani.
A futás az egyik legjobb szabadtéri kardioedzés, amivel rengeteg kalóriát lehet elégetni, bizonyos módszerekkel még hatékonyabbá tehető.
Már 30 perces edzéstervvel is sokkal hatékonyabbá lehet tenni a szobabiciklizést.
2022. augusztus 31., 13:36
A kardioedzésekkel nagyon hatékonyan lehet égetni a zsírt, de az erősítő edzések is látványosan formálják az alakot.
Olyan otthon is elvégezhető kardiomozgásokat sorolt fel a szakértő, amik hatékonyan robbantják le a makacs zsírpárnákat.
2021. december 18., 13:16
A kardio- és a súlyzós edzés közti különbséget mutatták meg ezek a nők képeik segítségével.
2021. december 17., 16:26
Ha egy héten néhány alkalommal beiktatod ezt a gyakorlatsort, garantáltan beindul a fogyás tőle.
2021. november 13., 18:06
Mindenkinek nagyon fontos a rendszeres mozgás, de cukorbetegség esetén szinte kötelező heti rendszerességgel beiktatni valamilyen sportot.
Nehezebb elégetni ezer kalóriát, mint azt az ember elsőre gondolná, de nem lehetetlen, ezzel a gyakorlattal kivitelezhető.
Szuper, ha a pandémia idején rendszeresítetted az otthoni edzéseket, de van pár dolog, amire oda kell figyelned, ha hatékony akarsz lenni!
A túrabot használatának előnyei túlmutatnak a támaszkodáson.
Melyik égeti jobban a zsírt, és melyik teszi tónusosabbá, feszesebbé az alakot?
Bárhol és bármikor tudsz HIIT-gyakorlatokat végezni, még felszerelés sem kell hozzá.
2020. szeptember 18., 19:13
Mitől aerob, mit csinál a testeddel, melyek legjobb kardiogépek? Otthon vagy teremben? – és más fontos kérdések.
2020. szeptember 6., 11:46
Az éhgyomros edzésről különböző vélemények vannak, egyesek szerint hatékony, mások szerint jobb, ha előtte eszel valamit.
Ha nem érted, miért olyan jó egy vízen ringó deszkán állva evezni, akkor ez a cikk neked szól! Meg fogsz lepődni, mennyi előnye van a SUP-ozásnak.
Minden edzést felturbóz, és nem csak a vádlit erősíti.
A makacs oldalhájtól is meg lehet szabadulni - vannak olyan gyakorlatok, amik kifejezetten a has alsó részét, illetve az oldalakat dolgoztatják meg.
Tény, hogy akik rendszeresen edzenek, feleannyi időt vannak betegszabadságon, mint azok, akik nem mozognak.
Egyszerűnek tűnik csak úgy beleülni és húzni, pedig van pár dolog, amire oda kéne figyelned. Mutatjuk, mik ezek.
Valamint azt is elmondjuk, hogyan kell helyesen használni, hogy tényleg annyira hatékony legyen, amennyire szeretnéd.
Mire érdemes odafigyelni edzésfronton a következő néhány évben?
Így formálja át az alakot az erősítés!
2019. november 29., 08:00
Mutatjuk, mi mindenen múlik, hogy mennyire bírod szusszal.
Az első lépés az egészséges életmód felé, hogy találj egy mozgásformát, amit szeretsz. Ez a második lépés.
Zsírégetés, karcsúsítás néhány mozdulattal.
Tényleg a kardiózás a leghatékonyabb módja a zsírégetésnek? Most kiderül.
Élvezetes velük a kardiózás.
A mozgás egészségmegőrző szerepe vitathatatlan: azonban mi a helyzet azokkal, akik épp a mozgás hatására válnak panaszossá?
Ezért választják egyre többen az éhgyomorra végzett kardiót.
Te is azt gondolod, hogy a súlyvesztéshez elég, ha minél többet és minél gyorsabban futsz?
2018. november 27., 06:59
2018. november 19., 07:20
Szeretnéd növelni otthoni edzésed hatékonyságát? Ezzel a 10 hetes kardioprogrammal remek eredményeket érhetsz el!
2018. szeptember 11., 07:16
Ezek a kardió és az erősítő edzés előnyei és hátrányai.
2018. szeptember 2., 14:36
A perifériás érbetegség tünetei sokszor annyira hétköznapiak, hogy észre sem veszed őket.
Dvorák Márton mozgásterapeuta szerint nem csak a kardiózás hatékony.
Már napi 30 perc is csökkentheti a diabétesz kockázatát.
Az edző szerint így érdemes tekerni.
Az információáradat közepette nehéz eldönteni, hogy a kardiót inkább beépíteni vagy nélkülözni kellene a fogyás során.
A szabályok betartásával könnyebb lesz a futás, illetve hatékonyabb a súlyvesztés.
2017. november 26., 06:35
Ha feljebb mész, azzal már csak ártasz.
Attól függően, hogy milyen típusú mozgást végzel, nagyon más lesz a tested.
Olasz kutatók létrehoztak egy tésztát, ami segíthet megelőzni a szívbetegségeket.
2017. augusztus 10., 10:50
Tökéletes, ha a zsírleadás a célod.
Összegyűjtöttünk pár nyomós érvet, hogy a kellemes lubickolás mellett miért érdemes télen-nyáron rendszeresen úszni. Még akkor is, ha nem a világbajnoki címre pályázunk.
A legjobb, ha így kombinálod az edzést.
Ha naponta megcsinálod, azonnal be fog indulni a fogyás.
Ha naponta megcsinálod, azonnal be fog indulni a fogyás.
2016. november 25., 18:05
Nemcsak a mennyiség, intenzitás fontos, de a mozgás beosztása is.
Tudod, hogy ezek a leghatékonyabb edzésformák, ha fogyni szeretnél?
Tudod, hogy ezek a leghatékonyabb edzésformák, ha fogyni szeretnél?
2016. augusztus 26., 10:35
Ennél kevesebb edzésnek nem érdemes nekiállni.
Ha nem szeretsz futni, vagy most túl hideg van hozzá, végezd ezeket!
Ha nem szeretsz futni, vagy most túl hideg van hozzá, végezd ezeket!
Divatos szavakat értelmezünk és fitnesztévhiteket oszlatunk el szakértők segítségével.
2015. szeptember 18., 15:50
Végezd naponta a következő hat gyakorlatot, ha fogyni akarsz!
Hatékonyabb és könnyebb lesz az edzés ezzel a kis kiegészítéssel.
2014. szeptember 18., 13:04
Itt a segítség, hogy tényleg rendszeresen fuss. (x)
A tüdő- és a májrák kockázatát is csökkentik ezek a sportok: ennyit kellene mozogni hetente
Egy kilót sem fogytak, mégis teljesen átalakultak: 5 nő előtte-utána képeken mutatta meg a változást
Az összes izmot keményen megdolgoztatja, karcsúbbá tesz: 7 ok, amiért érdemes korcsolyázni
Így égeti a legtöbb zsírt a test futás közben: 8 módszer, amitől hatékonyabb lesz
A hasat, a combot és a feneket is formálja: hatékony edzésterv napi 30 perces szobabiciklizéshez
4 nő megmutatta a különbséget a kardio- és erősítő edzés között: előtte-utána fotókon az eredmény
A 8 leghatékonyabb otthoni kardiomozgás: lerobbantják a felesleget, és gyönyörűen formálják az alakot
8 fotó nőkről, amin szembetűnő a különbség a kardio- és erősítő edzés között: előtte-utána képeken a változás
15 perces otthoni kardioedzés, ami szépen beindítja a fogyást: csak 7 gyakorlatból áll
Csökkenti a vércukorszintet, javítja az inzulinérzékenységet: cukorbetegség esetén a mozgás csodát tesz a testtel
1000 kalóriát is elégethetsz ezzel a gyakorlatsorral: egyórás intenzív kardió
Ezeket a hibákat kerüld el, ha otthon edzel
Égess több kalóriát, kíméld az ízületeid, eddz felsőtestre is: túrázz bottal
A kardio- vagy erősítő edzés formálja szebben az alakot? 3 nő, aki előtte-utána fotókon mutatta meg
Több zsírt éget, mint az átlagos edzésformák: 8 ok, amiért próbáld ki a magas intenzitású szakaszos edzést
Minden, amit a kardioedzésről tudni akartál
Tényleg leolvasztja a zsírpárnákat, ha éhgyomorra edzel? Íme a személyi edző válasza
Ezért olyan jó SUP-ozni
Nem is gondolnád, mennyi mindenre jó az ugrókötelezés
Búcsút inthetsz az idegesítő oldalhájnak, ha így tornázol - Hatékony alakformáló gyakorlatok
Igaz, hogy ha rendszeresen edzek, nem leszek beteg?
Erre figyelj, ha az evezőpadot használod
Mire jó az elliptikus tréner, és hogyan válasszunk helyesen?
Ez lesz az idei év 17 legmeghatározóbb fitnesztrendje
Így nézett ki, amíg csak kardiózott, így fest, mióta erősít: döbbenetes átváltozásokat mutatunk
Így maxold ki az állóképességedet
Edzel? Szuper! És erre figyelsz-e közben?
Lefaragja az utolsó zsírcentiket: 3 hatékony, otthon végezhető kardió gyakorlat
Zsírégető zóna: mennyi igaz a népszerű edzéselvből?
Helyettesíti a futást, ha így mozogsz: 5 zsírégető mozgásforma, ha nem szeretsz kocogni
Figyelmeztető jel mozgás után a remegő kéz és az erős szívdobogás: szívritmuszavar is állhat a háttérben
Reggeli kardió: mikor szabad és mikor nem üres gyomorral edzeni?
Eddz hatékonyabban: A nagy kardiokalauz
Edzésterv: 10 hetes zsírégető program
Kardió vagy súlyzós edzés: hosszabb távon nem mindegy, mivel fogysz
Zsibbadó láb, nem gyógyuló seb: súlyos érbetegség tünetei is lehetnek
Lefogyaszt, és a koleszterinszintet, a vérnyomást is csökkenti: ez az edzés segít a szakorvos szerint
Mozgással a cukorbetegség ellen: milyen edzéstípussal csökkenthető minimálisra a kockázat?
Biciklis edzésterv kezdőknek: leolvasztja a felesleget, és nagy túlsúllyal is bírni fogod
Ezt gondolja a szakértő a kardióról: nem nyilvánvaló a kapcsolata a fogyással
Így égess el sok-sok zsírt futással kezdőként: jó tudnod, mielőtt belevágsz
Zsírégető zóna: ennyi legyen a pulzusod, miközben futsz
Melyik formálja szebben az alakot: a kardió vagy a súlyzós edzés? - Ez a nő saját példáján mutatta meg
Szívroham? Védekezzen spagettivel!
20 perces kőkemény otthoni kardió - Nagyon gyorsan mutatkozik majd az eredmény
8 egészségügyi érv az úszás mellett
Nadrágméreteket farag le rólad: indítsd be a zsírpárnák olvadását ezzel az edzéssel
Jobbak, mint a futás: 5 zsírgyilkos kardió mozgásforma, amivel 20 perc alatt végzel
Ha így mozogsz, kétszer többet fogysz, mint ha futnál
Jobb, mint a futás: 4 zsírgyilkos kardió mozgás, ami nagyon gyorsan formásít
Mennyi kardió edzés kell, hogy beinduljon a fogyás? Ezen a ponton aktiválódik a zsírégetés
Hatékonyabb, mint a futás ez a 4 egyszerű gyakorlat
Azt hitte, a zsírból izom lesz? Tévedett!
Ez a magyar nő tudja, mitől ég a zsír! Ez a 6 gyakorlat kell hozzá - Videó
Kétszer annyit fogytak egy hétköznapi módszer segítségével
Egyetlen dolog, ami segít elkezdeni a rendszeres futást!