Tulaj: glicin, édesít, és egyben pihentet is.

Rendelkezés: Glicin: az alvás javító és stressz csökkentő aminosav A glicin egy aminosav, amelynek számos egészségügyi előnye van, beleértve az alvás javítását, a stressz csökkentését és az immunrendszer támogatását. Az emberi test képes előállítani glicint, de számos élelmiszerben is megtalálható, beleértve a húst, a halat, a tejtermékeket és a babot. Az alvás javítása A glicin fontos szerepet játszik az alvás szabályozásában. Kutatások kimutatták, hogy a glicin fogyasztása segíthet csökkenteni az elalvás idejét, javítani az alvás minőségét és csökkenteni a reggeli álmosságot. Egy kutatásban résztvevő alanyok, akik 3 gramm glicint vettek be lefekvés előtt, javították az alvásuk minőségét és csökkent a reggeli álmosságuk. A stressz csökkentése A glicinnek a stresszre gyakorolt hatását is vizsgálták. Kutatások kimutatták, hogy a glicin segíthet csökkenteni az idegrendszer stresszre adott válaszát, javítani a mentális éberséget és csökkenteni a szorongást. Egy vizsgálatban résztvevő alanyok, akik 3 gramm glicint fogyasztottak naponta, javították a mentális éberségüket és csökkent a szorongásuk. Az immunrendszer támogatása A glicinnek a test immunrendszerére gyakorolt hatásait is tanulmányozták. Kutatások kimutatták, hogy a glicin képes segíteni az immunrendszer működését, és növelni a fehérvérsejtek számát, amelyek fontos szerepet játszanak a fertőzések elleni küzdelemben. Egy vizsgálatban, amelyben az alanyok 15 gramm glicint vettek be naponta, javult a fehérvérsejtek száma és aktivitása. Összességében a glicin számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, beleértve az alvás javítását, a stressz csökkentését és az immunrendszer támogatását. Bár a glicinnek nincs megállapított napi ajánlott adagja, az általában javasolt mennyiség 3-5 gramm naponta. Mindazonáltal, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt vagy gyógyszert használna, mindig konzultáljon orvosával.

Megszerezve: 2023-03-07 06:06:49