Egy sor betegséget megelőzhetünk, ha elég rostot eszünk
![PR cikk cover 1108x623](https://kep.index.hu/1/0/4788/47881/478814/47881478_a8243ce3a3ba11ad4f825603e8d7f277_wm.jpg)
![230301 5 nestle rostkampany INFOGRAFIKA 01 1920x1080px](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4786/47867/478676/47867686_b1392ed04c491c9e8abec3adebcc7e53_wm.jpg)
A táplálkozástudomány régóta kutatja az élelmi rostok szerepét az emésztés egészségében. Ma már bizonyított, hogy napi legalább 25-30 gramm rost elfogyasztása csökkenti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a székrekedés, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a vastagbélrák. Ennek ellenére sem a felnőtt, sem a gyermek lakosság napi rostbevitele nem éri el a megfelelő mennyiséget.
A rostok megóvják a bélflóra épségét, egyensúlyát, mindemellett pedig fokozzák a telítettségérzést, lassítják a szénhidrátok felszívódását, és hozzájárulhatnak az egészséges testtömeg fenntartásához, eléréséhez. De még ennyiben sem merülnek ki az áldásos hatásai: rostban gazdag kiegyensúlyozott táplálkozással elejét vehetjük akár a leggyakoribb népbetegségek kialakulásának is.
![230301 5 nestle rostkampany INFOGRAFIKA 01 1920x1080px3](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4786/47867/478676/47867656_f643bebdbe983c1622f6759e6b8e5a6a_wm.jpg)
Épp ezért olyan aggasztó az a tendencia, mely szerint a hazai lakosság rostfogyasztása igencsak elmarad a szakmai ajánlásoktól. A helytelen táplálkozási szokások már gyerekkorban megjelennek, a Nestlé Hungária országos, reprezentatív kutatása szerint ugyanis a kisiskolások közel harmadának a rostbevitele az ajánlás 70 százalékát sem éri el. A felmérésben résztvevő gyerekek mindössze 43 százaléka fogyaszt teljes értékű gabonát, a gyümölcs- és zöldségbevitelük pedig alig több, mint a napi 400 grammos ajánlás fele.*
Pedig a helyes rostbevitel egyáltalán nem ördöngösség, hiszen már az is rengeteget számít a napi célmennyiség elérése szempontjából, ha a reggelinket rostdúsan készítjük el. Érdemes megtekinteni a különböző termékek csomagolásán található tápértékadatokat, és a rosttartalmat is figyelembe venni a napi menü összeállításakor. Például a legtöbb Nestlé gabonapehely első számú összetevője a teljes értékű gabona, amely jelentősen hozzájárul a megfelelő rostbevitelhez, ezáltal egy kiegyensúlyozott reggeli része lehet, akárcsak a természetes cikóriatartalmú Ricoré, ami kisétkezéshez is ideális választás. A Garden Gourmet termékek fehérjében is gazdag növényi alapú finomságok, melyek főétkezésekkor kínálnak egyszerű megoldást a napi rostbeviteli cél eléréséhez.
![230301 5 nestle rostkampany INFOGRAFIKA 01 1920x1080px2](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4786/47867/478676/47867692_99107790d55ec5b8c4400d402e1cba24_wm.jpg)
* 2014-ben végzett, 4-10 éves budapesti és kecskeméti gyerekekre reprezentatív táplálékbeviteli felmérést 2021-ben kiterjesztve ismételte meg a Nestlé Hungária: ezúttal egy országos lefedettségű reprezentatív mintán. A kutatást az InsightLab Piackutató Kft., a naplók elemzését pedig a NutriComp Bt. végezte.
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=.WdAVOtSBxJUn4MP2J2fbrbuXmc8Twe3miEGS9PLP5..l7/stparam=rlotnnfgnp/fastid=hasarolmtinyjilvimicklxqjllq/nc=0)
Az oldalról ajánljuk
- Gazdaság
A régióhoz képest drágább a magyar üzemanyag, de a kormány szerint nem ez a lényeg
A kabinet szerint a szomszédos országok adatait kell figyelembe venni.
február 7., 09:29
- FOMO
Ozzy Osbourne már járni sem tud, de még utoljára színpadra áll a Black Sabbathtal
A legendás énekest a Parkinson-kór sem tartja vissza a búcsúkoncerttől.
február 7., 09:20
- Belföld
Nagy erőkkel keresnek a rendőrök egy 49 éves nőt, orvosi segítségre lehet szüksége
Ön felismeri?
február 7., 09:31
- Sport
A hétvégén Dubajban versenyez, újabb értékes tapasztalatokat gyűjtene a magyar tehetség
Az F4 Middle East Championship következő fordulója tartogat nehézségeket számára.
február 7., 09:27
- Gazdaság
Fordulat a boltokban: nagy változásokat hozott magával 2025
Több vásárló, nagyobb fogyasztás? Megnéztük, mi ebből az igazság a januári forgalom alapján.
február 7., 09:31
- Belföld
Most bárki benézhet a színfalak mögé Tiborcz Istvánék privát klubjában
A BOTANIQ Budai Klubba bárki jelentkezhet.
február 7., 08:32
- Futball
Dráma Szoboszlaiék meccsén, a 98. percben hullajtott el két pontot a Liverpool
Az Everton az utolsó pillanatban lőtt hatalmas góllal egyenlített ki a Goodison Parkban.
15 perce
- Külföld
Donald Trump szankcionálta a Nemzetközi Büntetőbíróságot
Az amerikai elnök szerint a szervezet jogtalanul járt el Benjamin Netanjahuval szemben.
február 7., 08:20
- Külföld
Baljós kijelentést tett a német védelmi miniszter, Oroszország újabb háborúra készülhet?
február 7., 06:09
- Belföld
Karácsony Gergely: A kormány partnersége nélkül nem valósulhat meg a beruházás Rákosrendezőn
A főpolgármester elárulta, honnan szerzett tudomást a döntésről.
február 7., 09:40
- FOMO
Olyan csattanós viccet mondott, hogy a fal adta a másikat
A ma 60 éves Chris Rock születésnapjáról egy kvízzel emlékszünk meg.
február 7., 09:32
- Külföld
Kizuhant a tizedikről egy háborúellenes orosz zenész, mikor éppen házkutatást tartottak nála
Újabb rejtélyes haláleset történt Oroszországban.
február 7., 09:36
- Vélemény
Kóka János: Az egészségügy megújításának 10 pontos, 10 ezer milliárdos programja
A politika úgy vigyáz e korhadt rendszernek az érinthetetlenségére, mintha valamiféle kincs lenne. Vitairat.
február 7., 08:03
- Belföld
Ijesztő halálozási adatokról beszélt a Magyar Orvosi Kamara elnöke
Hamarosan tüntetni is fognak.
február 7., 08:29
- Belföld
Borongós és hideg, de csapadékmentes idővel zárul a hét utolsó munkanapja
A hétvégén is marad a sűrű felhőtakaró, azonban esőre továbbra sincs kilátás.
február 7., 06:12
- Belföld
Gyurcsány Ferenc nem közösködik Orbán Viktorral, egy nappal később tartja meg évértékelő beszédét
A Demokratikus Koalíció február 23-ára tette át rendezvényét.
február 7., 09:37
- Külföld
Visszatért korábbi munkahelyére David Pressman
A volt nagykövet ügyvédként fog dolgozni.
február 7., 06:15
- FOMO
Bruce Willis lánya pozitív híreket osztott meg az édesapjáról
Rumer Willis szerint édesapja remekül van, és jelenleg a kaliforniai tüzekkel van elfoglalva.
február 7., 06:31
- Futball
Szoboszlai Dominik lehengerlő játékát és pazar gólját nagyra értékeli az angol média
Hivatalosan is ő kapta a Meccs embere trófeát.
február 7., 06:29
- Futball
Tovább ontja a gólokat a Barcelona, mesterhármas a tartalék centertől
Két hét, két meccs, tizenkét gól a Valenciának.
február 7., 06:39
- Belföld
Gyermekvédelmi szakember: Az intézményekből elszökött lányok általában állapotosan térnek vissza
Amíg a gyám az autójában várakozik, újra elszöknek a megtalált gyerekek.
február 7., 06:22
- Gazdaság
Ebben rejtőzhet Magyarország legnagyobb üzleti potenciálja, de a zombikkal le kell számolni
Könnyen félrecsúszhat a kormány terve, ha nem figyelnek.
február 7., 07:19
- Belföld
Orbán Viktor: Brüsszelt szép szóval és érvekkel nem lehet elfoglalni
Ismét a közrádióban adott interjút a miniszterelnök.
február 7., 07:45
- Belföld
Hamarosan megszólal Orbán Viktor
A miniszterelnök többek között Rákosrendezőről is elmondja véleményét.
február 7., 06:50
- Tudomány
Nukleáris fegyverrel lehetne megvédeni a Földet egy aszteroidától
Egy csillagász szerint el lehetne téríteni a futballpálya méretű űrsziklát.
február 7., 06:49
- Senki többet, harmadszor
Rekorddöntésre készülnek a Bálnában
Lesz minden, mi szem-szájnak ingere.
február 7., 06:23
- Külföld
Repülőgép-szerencsétlenség a Fülöp-szigeteken, egy amerikai katona is meghalt
A balesetnek nem volt túlélője.
február 7., 08:36