Szívmegállás és izomsorvadás lehet a szigorú kalóriamegvonó diéták eredménye

B RKL20170317010
2022.10.24. 09:53
A túlságosan kevés kalória fogyasztása közben nem zsírt, hanem izmot veszítünk, ami gyengeséghez és erőtlenséghez vezet, és lerontja teljesítményünket a napi munkavégzés alatt.

A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszékének főiskolai tanára, Horváth Zoltánné szerint a szigorú és rosszul végzett diéták az anyagcsere teljes felborulását és krónikus betegeknél még akár hirtelen szívmegállást is okozhatnak – írja az Egészségkalauz.

A gyors fogyást célzó diéták helyett a szakember inkább javasolja a lassabb, természetesebb ütemű súlyvesztést, aminek eredményét életmódváltással hosszabb távon fenn is lehet tartani.

Orvosi szempontból ideális testtömegnek azt tekintjük, amely mellett a legkisebb – az elhízásból eredő – egészségkárosodás veszélye. Az egészséges tartomány meghatározásakor nem elég pusztán a magasság és testsúly arányán alapuló testtömegindexre (BMI) hagyatkozni – hiszen ez nem tesz különbséget a zsír és az izom tömege között –, hanem célszerű a testösszetételt meghatározni és a rizikótényezőket is felmérni

– mondta Horváth Zoltánné.

Ennyi fogyás ideális egy hét alatt

A szakember hozzátette, a nemzetközileg is elfogadott ajánlások szerint a lassabb, heti fél-1 kilogrammos fogyás tekinthető egészségesnek, ami által nem épül le az izom, hanem elérhető a zsírcsökkenés. Egy kilogramm testtömeg elvesztése nagyjából 7000 kalóriadeficitet igényel, amit diétával, napi 500-700 kalória megvonásával vagy aktív mozgással is előidézhetünk. Fizikai aktivitással könnyebb megőrizni az elért testtömeget, viszont csak sportolással, az étkezési szokások megváltoztatása nélkül kevésbé érhető el a súlyvesztés.

A dietetikus szerint a gyors fogyókúra izomtömegvesztéssel jár, ami gyengeséghez és erőtlenséghez vezet, de a szív- és légzőizomban csökkenhet az erő, ami a krónikus betegeknél különösen nagy kockázatot jelent. A drasztikus fogyókúrák felboríthatják a szervezet elektrolit-háztartását, vagyis az ásványianyag-egyensúlyt is, és súlyos esetben akár hirtelen szívmegállás is bekövetkezhet.

A legnépszerűbb diétákat értékelve válaszolt lapunknak egy belgyógyász szakértő, aki elmondta, mikor, hogyan és mennyit érdemes diétázni.

(Borítókép: A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar homlokzata a VIII. kerületi Vas utca 17.-ben. Fotó: Róka László / MTI)

Máshogyan ugyanúgy - Hétköznapi emberek, különleges sorsok

Szinte nincs olyan család, baráti társaság, ahol ne lenne legalább egyvalaki, aki valamilyen mentális betegséggel, idegrendszeri zavarral vagy függőséggel küzd. Ez a kötet húsz megrázó igaz történetet tár fel.

MEGVESZEM
Ma is tanultam valamit 1-2-3-4-5

5 könyv
Több mint 600 meghökkentő, érdekes és tanulságos történet!

MEGVESZEM