369 találat az Indexről, és a környékéről.
Ha szeretnénk jól kinézni, egyáltalán nem mindegy mit reggelizünk. az ételek ugyanis még az arcvonásunkat is megválatoztathatják.
Nem kell ide sem por, sem pirula, de a csokoládé és a pizza is szükségtelen.
Nem minden szénhidrátdús étel hizlal!
Például ha valaki allergiás az érlelt sajtokra, akkor érdekes módon ezt a kedvelt gyümölcsöt sem tolerálja majd a szervezete.
Ha egészséges és tápláló reggelit szeretnél, akkor bizonyos ételeket messziről kerülj el, íme a lista!
2023. november 28., 11:36
Ha te is gyakran belassulsz egy nagyobb étkezés után, próbáld ki a következő néhány módszert, amivel garantáltan felpörgetheted magad.
2023. november 11., 10:36
Érdemes őket rendszeresen fogyasztani.
A legtöbb magyar család naponta fogyasztja, pedig tele van adalékanyagokkal.
2023. szeptember 23., 10:56
A tészta rossz marketingjét árnyalja az a friss kutatás, ami szerint az elkészítési és a tálalási módtól függően egészséges is lehet.
2023. augusztus 27., 06:06
Ha nem akarsz lemondani a reggeli szendvicsedről, és ennél valami igazán egészségeset.
2023. augusztus 10., 19:37
Egy fogyókúra során az egyik legnehezebb, hogy megvonjuk magunktól a szénhidrátot, létezik azonban olyan is, amit könnyű szívvel fogyaszthatunk.
2023. augusztus 10., 05:46
Bár a diétázók számára a „tilos” kategóriába kerülnek, valójában vannak jó szénhidrátok, amelyek kimondottan támogatják, hogy elérd a vágyott alakot.
2023. augusztus 1., 11:42
Ha ügyetlenül eszünk, gyorsan lefogyhatunk.
Elkészült a WHO új ajánlása, melyben leírják, hogy mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt kellene fogyasztani.
Az alacsony szénhidrátbevitel rövid távon ugyan segíthet a fogyásban, de cserébe egy sor nemkívánatos mellékhatással járhat.
Az édes ízekről sem kell lemondani inzulinrezisztencia, azaz IR esetén, erről bővebben dietetikus beszélt.
A keményítőmentes zöldségek kevésbé emelik meg a vércukorszintet, és tele vannak rostokkal.
A gyümölcsök nagyon egészségesek, de nem mindegy, hogy mikorra időzíted a fogyasztásukat.
Minden gyümölcsben van cukor, de nem mindegy, hogy melyikben mennyi.
Ezeket a magas glikémiás indexű ételeket csak mértékkel szabad fogyasztani, mert hamar farkaséhes leszel utánuk.
Meglepő, de a kávé csak tovább ronthat a helyzeten.
Az edzés eredményei látványosabbak és tartósabbak a megfelelő tápanyagok segítségével.
Ha tudatosan rendelünk elkerülhetjük a nem kívánt szénhidrátokat.
Ezeknek az összetett szénhidrátforrásoknak a tányéron a helyük a bennük lévő értékes tápanyagok és rostok miatt.
2022. november 10., 06:06
A zabpehelyből változatos módon készíthetőek gyors, rostban gazdag reggelik, amik hosszan tartó teltségérzetet okoznak.
A puffadás gyakori panasz, a hátterében többféle ok is meghúzódhat.
A zavartalan éjszakai pihenés szempontjából az is számít, hogy mit eszel napközben.
Karcsúsodjon álmában!
2022. szeptember 29., 17:06
Ezek a leggyakoribb hibák, amiket sokan elkövetnek IR-diéta esetén, pedig komoly károkat okozhatnak vele.
2022. szeptember 6., 07:56
Nem emelik meg gyorsan a vércukorszintet, ráadásul nagyon egészségesek.
A modell nagyon szeret enni. Mint kiderült, kolbászt, hurkát, szalonnát, vagy ahogy ő fogalmazott: „minden disznóságot” szívesen fogyaszt.
A szénhidrátok megvonása már rövid távon sincs jó hatással a szervezetre. Át kell gondolni a diétás tévhiteket!
A mardosó szénhidrátéhség ellen nehéz küzdeni, jobb megelőzni a kialakulását a vércukorszint-csökkentő ételek segítségével.
Az életmód szakember a Velvetnek többek között új könyvéről, a szénhidrátmérgezésről és az őt érő támadásokról is beszélt.
Egyes szokások inkább csak gátolják a fogyási folyamatokat, semmint segítenék, teszik mindezt annak ellenére, hogy sokan azt hiszik, hogy fogyasztanak.
A helytelen táplálkozást a bőr is megsínyli: a túlzott szénhidrátbevitel többek közt pattanásokat is okoz.
A cukor iránti vágyat is lehet csökkenteni néhány egyszerű stratégiával.
2022.06.19. 06:06 Módosítva: 2023-04-16 21:49:09
Bizonyos szénhidrátok anyagcsere-serkentő hatással bírnak, elfogyasztásuk után hosszan tartó teltségérzetet is okoznak.
A túlzott fruktózfogyasztás számos kórkép, a zsírmáj valószínűségét is növeli.
Nem minden esetben könnyű eldönteni, mit lehet enni IR-diéta alatt, ebben nyújtott segédkezet egy dietetikus szakértő.
A reggeli összetétele, alacsony vagy magas szénhidráttartalma megváltoztathatja az aznapi döntéseidet is!
Úgy tűnik, a kutatók rájöttek arra, mégsem kellene száműznünk az étrendünkből a szénhidrátokat, mert rövidíthet élethosszunkon.
A szénhidrátban gazdag ételek között is akadnak olyanok, melyek alacsony glikémiás indexük miatt támogatják a fogyást.
A magas glikémiás indexű ételek fogyasztása erősen mérsékelendő fogyókúra alatt, aminek komoly okai vannak.
2022.01.28. 09:50 Módosítva: 2023-12-19 15:00:14
Egyáltalán nem mindegy, hogy a diéta alatt mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyasztasz, dietetikusok táblázatba gyűjtötték a pontos mennyiségeket.
2021. november 19., 13:31
Többnyire tésztát és kenyeret.
2021. november 19., 09:50
Nem mindegy, milyen típusú szénhidrátot, és mikor fogyaszt az ember.
Ennyi szénhidrátra van szüksége a szervezetednek.
Az is számít, hogy hogyan készíted el, és mivel eszed együtt őket.
2021.10.29. 07:06 Módosítva: 2023-04-16 20:31:53
A rezisztens keményítők rendbe teszik a bélflórát, és segítenek a testsúlyszabályozásban is.
Legyen szó bármely típusú cukorbetegségről, minden esetben szigorú étrendet igényel, a reggelire is külön oda kell figyelni.
2021. szeptember 19., 10:23
Inkább a sok cukor a probléma oka.
2021. szeptember 19., 06:40
A gyümölcs szuperegészséges, ez nem kérdés. De a nagy mennyiségű fruktóz a fogyókúrákba bizony nem illeszthető bele. Ingofrafikán mutatjuk, mennyi szénhidrát van az egyes gyümölcsökben.
2021. augusztus 29., 08:26
Az IIFYM-étrend semmilyen ételcsoportot nem zár ki.
2021. augusztus 18., 12:10
A CrossFit-világbajnok elmondja, mit eszik egy edzéssel töltött nap során.
Az alábbi ételek több rejtett szénhidrátot tartalmaznak, mint gondolnád.
Káros is lehet, ha teljesen elhagyod a szénhidrátokat az étrendedből.
Még olyan ételekben is találhatóak rejtett szénhidrátforrások, amelyekben semmi keresnivalójuk nem lenne.
Lassan kezdetét veszik a kerti családi és baráti sütögetések, és a cukorbetegséggel küzdőknek sem kell ebből kimaradniuk, csak oda kell figyelniük pár szabályra.
Az utolsó kilók leadása alapvetően a diétán múlik, az újbóli fogyás beindulásában a szénhidrát-hintáztatás nyújthat segítséget.