37 találat az Indexről, és a környékéről.
2022. szeptember 10., 10:56
És ami a legjobb az egészben: nincs szükség különleges felszerelésre – csak egy kis hely kell hozzá.
2021. szeptember 2., 12:10
Videóban mutatjuk a guggolásalapú, izgalmas gyakorlatot.
A gyakorlat neve: oldalkitörés-guggolás kombó csúszókoronggal. Videóban mutatjuk, hogyan csináld.
Ha csak öt erősítő gyakorlatot végezhetnél egész életedben, mi lenne az az öt? Ezt kérdeztük Hidvégi Áron Arnoldtól, az Edzés önerőből című könyv szerzőjétől.
Szakértőnk írásából kiderül, melyiket érdemes választanod a két legnépszerűbb lábgyakorlat közül.
Ha szép combot és feneket akarsz, akkor ez a te gyakorlatod! Mutatjuk a helyes kivitelezést.
Ez a hatékony gyakorlat haladóknak szól: izomerőt fejleszt, stabilizál, mobilizál és az egyensúlyérzéket is javítja.
A guggolást és a jumping jacket kombinálja ez a gyakorlat, aminek nagyon sok pozitív hatása van az állóképességre és az izomerőre is.
Videón mutatjuk a guggolás és a kitörés kombinációjának helyes kivitelezését.
Ha a zsírégetés is a céljaid között szerepel, vagy csak felpörgetnéd a megszokott edzésrutinodat, akkor ezt a módszert neked találták ki. Mutatjuk, hogy hogyan ültetheted a gyakorlatba a HIIT elvét.
Az egylábas guggolással próbálkoztál már? Mutatjuk a könnyített verzióját és még néhány hasonlóan hatékony láberősítő gyakorlatot.
Csak saját magadra, néhány négyzetméter szabad területre és nagyjából 40 percre lesz szükséged, hogy jól megdolgoztasd a fő izomcsoportokat.
Gyömbér, almaecet, WC-sámli és még 7 házi praktika szorulás ellen. Mutatjuk!
Az örök klasszikus nehezítve. Videóban mutatjuk, hogyan válik újabb kihívássá a guggolás.
2020. november 18., 08:00
A gerinccsavarás van, akinek ellenjavallt, de ha nem, akkor viszont nagyon jót tesz, érdemes csinálni!
Nem csoda, ha néha unod a guggolást – de néhány egyszerű eszközzel étvezetesebbé teheted!
Guggolás – falnál guggolás – fitlabdával: így nehezíthetjük az egyszerű alapgyakorlatot. Mutatjuk, mire figyelj.
Intenzíven megdolgoztatja az alsó végtagokat és a core-t, és csak egy fal kell hozzá. Videós segítséggel mutatjuk.
A guggolást és kitörést is lehet rosszul csinálni. Mutatjuk a helyes kivitelezést.
Guggolásból felugrás, harántterpeszben guggolás és guggolás – így csináld helyesen.
Összeszedtük, hogy miért a guggolás az egyik legfontosabb gyakorlat.
A mély guggolás tényleg árt a térdízületeknek? Most kiderül.
Érdemes hozzáadni a lábnapi gyakorlatokhoz!
A segédedző Zola volt figyelmes.
A nagymamának nem tetszett az unokájára kirótt büntetőfeladat.
Üríts okosan, ne kapj el fertőzéseket, és kerüld el az aranyérproblémákat!
2018. szeptember 25., 07:20
Ezt az edzéstervet akár otthon is elvégezheted, és garantált a kerek, feszes farizom!
2018. szeptember 19., 07:20
Még mindig a guggolás a legjobb, mutatjuk, hogyan csináld!
Egy pár kézi súlyzó és egy gumikötél nem árt, ha van otthon a feladatokhoz, és már kezdheted is!
Merjünk nagyot álmodni! Egy éve még pohárszedő volt, most már formás fenekéből él.
Egy felbőszült fitneszedző szerint fölösleges és veszélyes is ilyesmivel kínoznod magad.
1-2 hónapot érdemes azért rászánni egy mozgásformára.
Ray Williams az elképesztő teljesítményével meg is döntötte a világcsúcsot, meg nem is.
2015. szeptember 18., 11:41
Ami azért ilyen kerek, mert szeret guggolni.
Egy ír erőemelő túlvállalta magát, guggolás közben szerzett sokkoló sérülést.
2014.12.30. 17:36 Módosítva: 2019-05-22 10:23:25
Izmos, kerek feneket szeretne? Akkor önnek guggolnia kell! Sokat, de ami ennél is fontosabb: szabályosan!
2014. december 25., 19:46
Van, amikor jobbak a hagyományos gyakorlatok, mint ha az erősítő gépeken küzd. Meg is mondjuk, mit ne, vagy hogyan csináljon máshogy!