19 találat az Indexről, és a környékéről.
2022. szeptember 10., 10:56
És ami a legjobb az egészben: nincs szükség különleges felszerelésre – csak egy kis hely kell hozzá.
2021. szeptember 2., 12:10
Videóban mutatjuk a guggolásalapú, izgalmas gyakorlatot.
A gyakorlat neve: oldalkitörés-guggolás kombó csúszókoronggal. Videóban mutatjuk, hogyan csináld.
Ha csak öt erősítő gyakorlatot végezhetnél egész életedben, mi lenne az az öt? Ezt kérdeztük Hidvégi Áron Arnoldtól, az Edzés önerőből című könyv szerzőjétől.
Szakértőnk írásából kiderül, melyiket érdemes választanod a két legnépszerűbb lábgyakorlat közül.
Ha szép combot és feneket akarsz, akkor ez a te gyakorlatod! Mutatjuk a helyes kivitelezést.
Ez a hatékony gyakorlat haladóknak szól: izomerőt fejleszt, stabilizál, mobilizál és az egyensúlyérzéket is javítja.
A guggolást és a jumping jacket kombinálja ez a gyakorlat, aminek nagyon sok pozitív hatása van az állóképességre és az izomerőre is.
Videón mutatjuk a guggolás és a kitörés kombinációjának helyes kivitelezését.
Ha a zsírégetés is a céljaid között szerepel, vagy csak felpörgetnéd a megszokott edzésrutinodat, akkor ezt a módszert neked találták ki. Mutatjuk, hogy hogyan ültetheted a gyakorlatba a HIIT elvét.
Az egylábas guggolással próbálkoztál már? Mutatjuk a könnyített verzióját és még néhány hasonlóan hatékony láberősítő gyakorlatot.
Csak saját magadra, néhány négyzetméter szabad területre és nagyjából 40 percre lesz szükséged, hogy jól megdolgoztasd a fő izomcsoportokat.
Gyömbér, almaecet, WC-sámli és még 7 házi praktika szorulás ellen. Mutatjuk!
Az örök klasszikus nehezítve. Videóban mutatjuk, hogyan válik újabb kihívássá a guggolás.
2020. november 18., 08:00
A gerinccsavarás van, akinek ellenjavallt, de ha nem, akkor viszont nagyon jót tesz, érdemes csinálni!
Nem csoda, ha néha unod a guggolást – de néhány egyszerű eszközzel étvezetesebbé teheted!
Guggolás – falnál guggolás – fitlabdával: így nehezíthetjük az egyszerű alapgyakorlatot. Mutatjuk, mire figyelj.
Intenzíven megdolgoztatja az alsó végtagokat és a core-t, és csak egy fal kell hozzá. Videós segítséggel mutatjuk.
A guggolást és kitörést is lehet rosszul csinálni. Mutatjuk a helyes kivitelezést.
Ettől szebb lesz a tartásod, az alakod, és a munkahelyeden is csinálhatod
Ettől a gyakorlattól égni fog a feneked és sajogni fog a combod
Olyan izmokat fogsz érezni, amikről nem is tudtál: mai gyakorlatunk az alsótest fejlesztésére fókuszál
Ha csak 5 erősítő gyakorlatot végezhetnél egész életedben, mik lennének azok?
Guggolás vs. kitörés: melyik a hatékonyabb gyakorlat?
Ettől a gyakorlattól holnap alig bírsz majd lábra állni
Ha a guggolás már nem elég: ezzel a gyakorlattal tetőtől talpig erősítheted az izmaidat
A fogyást és a robbanékonyságot is segíti ez az ütős gyakorlat
Izomerő és egyensúly fejlesztése egyszerre: ezt a két gyakorlatot kombináld hozzá!
Rövid, de intenzív edzésekkel a zsírégetésért: mutatjuk a leghatékonyabb gyakorlatokat
6 alapgyakorlat az erős, formás lábakért: edző mutatja be, hogyan csináld jól
Edzés otthon, eszköz nélkül: 5 alapgyakorlat az erős, formás testért
10 tipp, hogy úgy kakilj, mint egy rocksztár
Comb, fenék, hasizom: ez a felturbózott guggolás igazán ütős erősítő gyakorlat
Ülőmunkát végzel? Ezzel a gyakorlattal ellensúlyozhatod az ártalmakat!
Az egyik legegyszerűbb és legütősebb erősítő gyakorlat változatosan
Erős core és comb: dinamikus guggolás fitlabdával
Ezt a guggolást kezdők és gerincproblémával küzdők is végezhetik
Guggolni mindenki tud – vagy mégsem? Próbáld ki gyakorlatainkkal