71 találat az Indexről, és a környékéről.

Látható és érezhető jelei is vannak a sok nőt érintő szétnyílt hasizomnak.

Cukorbetegség, szívbetegség kialakulásának kockázatát is növeli a hasi zsír, melynek eltüntetésére vannak módszerek.

A nyolcvanas években robbant be hozzánk az aerobik-láz, ennek egyik ikonikus alakja volt Jane Fonda. Ám a Népsportnak komoly ellenvetési voltak azzal, amit az amerikai színésznő és otthon tornázó követői képviseltek. Mára szerencsére elterjed az otthoni mozgás, bár a sporteszközök jelentős evolúción mentek át.

Ezek a kettlebellgyakorlatok kifejezetten a hasizmokra fókuszálnak.

Van, aki szerint nélkülözhetetlen, míg más kényelmetlennek tartja a magas derekú, hasfalat tartó bugyit.

A fitlabdával még hatékonyabbá lehet tenni az egyébként is izzasztó, kemény gyakorlatokat, segítségével a mélyebb izmokat is át lehet mozgatni.

Ha te is azok közé tartozol, aki az úszógumikat nem a hasad körül, hanem a vízben pancsoló gyerekeken szereted, ez a cikk neked szól.

A szétnyílt hasizom nem csak azokat érintheti, akik legalább egy gyereket kihordtak. Szakértő mesél arról, mi mindent lehet tenni ellene.

Percekre lebontott edzéstervet mutatunk hasra, és még egy videó is a segítségedre lesz.

A plank kiválóan erősíti az izmokat, és szép alakot ad pár hét gyakorlás után. Viszont kicsit sem könnyű! Íme néhány tipp az edzéshez a szakértőtől.

Piláteszgyakorlatokkal az egész testet át lehet mozgatni, bizonyos mozdulatsorok keményen megdolgoztatják a hasizmot is.

Az énekesnő nem akarja mindenáron visszanyerni régi formáját, de minden nap edz egy kicsit otthon nyolchónapos kisfiával, Bendegúzzal.

A hulahoppkarikával hatékonyan lehet megdolgoztatni akár a mélyebb törzsizmokat is.

Videóban mutatjuk be ezt az igazán haladóknak való sokoldalú gyakorlatot.

Videóban mutatjuk az egyik alap hasizomgyakorlat gumihurokkal nehezített változatát.

Új alapokra helyezzük a fekvőtámaszt: derék- és térdproblémával küzdőknek különösen hasznos lesz ez a gyakorlat.

„Döglött bogár”, ablaktörlő, oldalplank, orosz csavarás – 22 hasizomfejlesztő gyakorlatot mutatunk hatékonyság szerint rangsorolva.

Rendszeres használatával nemcsak a hasizmodat, hanem az egész törzsizmodat karban tarthatod.

A kockás has szép célkitűzés, de nem biztos, hogy úgy fogod elérni, hogy agyonhajtod magad hasprésekkel.

Ez az a testtájék, ahonnan a legtöbb embernek a legnehezebben megy le a felesleg, de kitartó munkával pár hét alatt látványos a változás.

Olyan gyakorlatot mutatunk, amire fel kell készülni, de megéri, mert igazán hatékony hasizom-erősítés. Videóval!

Ezt a haladóknak való gyakorlatot akkor fogod tudni megcsinálni, ha a haránt hasizmokat fejlesztő alapgyakorlatok már jól mennek.

A deszkatartással az egész testedet formálhatod. Öt különböző gyakorlatot mutatunk.

Gyakorlatok, amelyek kímélik az ízületeket, mégis fogyasztanak.

Csak egy gumiszalag kell hozzá, és persze a helyes kivitelezés. Videóban mutatjuk, hogy csináld ezt az extra hasprést.

Videón mutatjuk a „béka” helyes kivitelezését.

Erős hasizmokra nagy szükség van ilyenkor, de azért ne állj neki ész nélkül a felüléseknek.

Négy hasizomgyakorlat egyben. Videóban mutatjuk a nehezített bicskát.

Így ellenőrizd, hogy szabályosan csinálod-e a hasazást. Checklist.