66 találat az Indexről, és a környékéről.
Amilyen egyszerű gyakorlat a függeszkedés, olyan sok jótékony hatással bír.
Ez a gyors és hatékony edzés garantáltan átmozgatja az egész tested mindössze 15 perc alatt.
Ezek nagyon hatékony, otthon is végezhető gyakorlatok kézi súlyzókkal.
Még kevesen ismerik ezt a táplálékkiegészítőt, pedig a kreatin számos pozitív hatással lehet a szervezetre.
Ezek az ételek tele vannak BCAA-val, elősegítik a fogyást, és még a májat is védik.
Ezek a pilatespózok elősegítik a fogyást, és számos más jótékony hatást is kiváltanak a testben.
Ezek az ételek bizonyítottan elősegítik a fehérje felszívódását.
Ezzel a pár perces edzéssel nagyon sok kalóriát el lehet égetni!
Átmozgatja az egész testet, és semmilyen eszköz nem kell hozzá.
Ezekkel a gyakorlatokkal egy Magyarországon jóformán népbetegségnek számító állapot kialakulását lehet megelőzni.
Az idősödő szervezet számára nagyon fontos a megfelelő fehérjebevitel.
Az erősítő edzés nagyon jó hatással van az idősebb felnőttek egészségére.
Az edzés nem tudjuk kiváltani vele, de sokat segíthet.
2023. december 19., 16:36
A testépítőnek világ- és Európa-bajnoki címe is van.
Ha az önbizalmadat szeretnéd növelni, irány a terem, hiszen a rúdtánc nagyon sokat segíthet benne.
A szervezet számára kulcsfontosságú aminosavat tartalmaznak ezek az ételek.
Ezek a gyakorlatok szépen megemelik a mellet, és segítenek eltüntetni a makacs integetőhájat is.
A kardiót nem lehet megspórolni. Attól függően, hogy milyen eredményt szeretnél elérni, nem mindegy, hogy mikor csinálod.
Büszkén mutatja az influenszer a combjait, hiszen elképesztően izmos lábai vannak.
Vegán életmódot folytat, mégis 85 kilót nyom és szálkás izomzattal büszkélkedhet a 33 éves fitnesz coach.
A kor előrehaladtával az izomtömeg csökken, de lassítható a folyamat.
Ezek a kettlebellgyakorlatok kifejezetten a hasizmokra fókuszálnak.
Szakértők szerint ezekkel a gyakorlatokkal feszesebbé válnak combok, és izmosodnak a lábak.
A sportolás beindítja a szervezet zsírégetését, és építi az izmokat, bizonyos fajtái hatékonyabban, mint mások.
Hatvanéves kora felett sikerült ennek a nőnek 18 kilót lefogynia étrendjének és a testmozgásnak köszönhetően.
Az edzés eredményei látványosabbak és tartósabbak a megfelelő tápanyagok segítségével.
2022. december 22., 17:36
A fekvőtámasz nagyon hatékony gyakorlat, változatosan végezhető, és az egész testet megdolgoztatja.
A templomos lovagok hosszú életének és erejének titka a diétájukban rejlett.
2022. november 26., 11:30
Az erős, formás combizmok nem csak jól néznek ki, hanem a mindennapok során rutinból végzett testmozgásokat is megkönnyítik.
2022. szeptember 26., 13:46
Kettlebellel a mellizmokat és a karizmokat is alaposan meg lehet dolgoztatni, csak ismerni kell hozzá a megfelelő gyakorlatokat.
2022. szeptember 2., 08:50
A kalcium fogyókúrás hatásaival érdemes megismerkedni, még a hasizsír-égetési folyamatokat is beindíthatja.
Az értékes tápanyagok eredményesebbé teszik a testmozgást.
2022.04.21. 17:06 Módosítva: 2023-04-16 21:47:26
A plank egyre nagyobb népszerűségnek örvend, titka abban rejlik, hogy egy mozdulattal több izmot is megdolgoztat, méghozzá jó alaposan.
Sokan használnak az edzések előtt pörgetőt, de azt már annál kevesebben tudják, hogy milyen összetevőkből állnak.
Az izmok erősítése csökkenti a halálozás kockázatát egy átfogó tanulmány szerint.
A test izmosodása nem zajlik le egy-két nap alatt, de egy év múlva már látványos eredménye lehet az erősítő edzéseknek.
A vérnyomást csökkenti, a csontsűrűséget pedig növeli a lépcsőzés, ami könnyen beilleszthető a mindennapokba.
A feszes, tónusos alak a saját testsúlyos gyakorlatokkal is elérhető, ilyen például a fekvőtámasz is.
2021. szeptember 29., 10:33
Az Operettszínház művésze soha nem látott fizikummal áll elő a következő versenyén. Az egész évét teljes mértékben a testépítésre tette fel.
2021.08.26. 17:06 Módosítva: 2023-04-16 20:30:08
A statikus gyakorlatok amellett, hogy megdolgoztatják a test minden porcikáját, kevésbé terhelik meg a gerincet és az ízületeket.
A széles hátizom edzése persze korántsem csak esztétikai szempontból fontos.
Ernestine Shepherd 56 éves koráig nem tette be lábát edzőterembe, ma, 84 évesen 50 kilót nyom fekve.
Becsületesen edzel, de hetek óta nincs szemmel látható eredmény? Ez lehet az oka.
Ha azt hiszed, hogy jó az izomláz, mert előrevisz, akkor tévedésben vagy. Szakértő szerzőnk mondja, el miért kell ezt újragondolni.
Lehet, hogy nem megfelelően gazdálkodsz a sorozatok közti pihenőidővel? Most ez is kiderül.
Ha továbbra is zsírból, nem pedig izomból szeretnél fogyni, akkor érdemes felülvizsgálnod az étkezési szokásaidat.
Pörgesd fel az anyagcseréd, és búcsúzz el a kipárnázott pocaktól.
A 62 éves Clayton Peterson heti hat napot edz, és testépítő versenyeken vesz rész.
2020. november 25., 13:35
Ma már számtalan termék közül válogathatsz, ám előtte érdemes megismerni, hogyan is lehetnek a fehérjekészítmények a segítségedre, ha fogyni akarsz.
Rengeteg fehérjeforrással színesíthető az étrend, mindenki megtalálhatja a legjobban tetsző variációt.
Szemléletes szobrokon mutatta meg a művész, hogyan néz ki a testfaragás folyamata.
2020. szeptember 24., 08:40
Mi a jobb: nagyobb súlyokkal kevesebb ismétlést végezni, vagy kis súlyokkal és magas ismétlésszámmal dolgozni? Most ez is kiderül.
2020. szeptember 4., 06:06
A spirulina nem csak az izomműködést serkenti, de bizonyítottan zsírbontó, étvágycsökkentő hatása is van.
2020. augusztus 26., 18:06
A fitneszlabda jól beépíthető az erősítő gyakorlatokba, nagyobb kihívás vele az edzés, de látványosabb is az eredmény.
2020. augusztus 24., 09:35
Sokat számít, mit eszel edzés előtt vagy után - van, ami feltölt energiával, más pedig inkább megnyugtat.
A következő, könnyen emészthető ételek mind jó választást jelentenek edzés után.
Laura két év alatt 65 kilótól szabadult meg.
A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitele éppoly fontos a fogyókúrában, mint a mozgás vagy a megfelelő táplálkozás.
Elmondjuk, miért az erőedzés a hosszan tartó fiatalság titka. És azt is, hogy mi a szálkásítás leghatékonyabb módja.
Segít a vállfájdalmon, serkenti a vérkeringést ez az egyszerű gyakorlat: így végezd a függeszkedést
Ez a 15 perces HIIT-edzés a leghatékonyabb a szakértők szerint: eszközök nélkül dolgoztatja meg az egész testet
Formálják a testet, erősítik az izmokat: ez az 5 legjobb gyakorlat 2 kilós kézi súlyzóval
Ha formás testet szeretnél, ezt a tápanyagot rendszeresen fogyaszd - Szálkásít, és a gondolkodást is segíti a kreatin
8 étel, ami meglöki a diétát és védi a májat: tele vannak BCAA-val
8 hatásos pilatesgyakorlat, ami nagy túlsúllyal is végezhető: gyorsan feszesítik és formálják az alakot
Hiába eszel fehérjét, enélkül nem jól hasznosul: 7 étel, ami segíti a felszívódását
Nagyban fokozza a zsírégetést, pedig pár percbe telik: csak jó hatása van annak, ha így mozogsz
Bármilyen életkorban végezhető, és heti 3-szor 20 perc is eredménnyel jár - Csak egy fal kell hozzá
Teljesen ingyenes, megelőzi és kezeli is a sok magyart érintő betegséget: nagyon hatékony ez a torna
Ennyi fehérjét kellene enni egy nap 60 éves kor fölött - Erősíti az izmokat, és a csontokra is jó hatással van
Ez az egyik legjobb edzés 60 éves kor fölött: lassítja a csontritkulást és gyorsítja az anyagcserét
Hamarosan egy tablettával szerezhetünk magunknak izmot
Ő a világ legerősebb nője - Nataliya Kuznetsova teste sokkolóan izmos
Durván formálja az alakot, és hihetetlenül jót tesz a nőiességednek: a rúdtáncot bárki elkezdheti
Gyorsítja az anyagcserét, segíti az agyműködést: 8 étel, ami nagyon fontos aminosavat tartalmaz
Szépen emeli a mellet, beválik a lötyögő integetőháj ellen is: 8 hatékony, otthon végezhető gyakorlat
Eddig te is rosszkor kardióztál: kétszer annyi kalóriát égethetsz el, ha így csinálod
Neki van a legizmosabb combja az egész Instagramon: büszkén mutatja formás lábait az influenszer
Újabb férfi bizonyítja: vegán étrenddel is lehet izmot építeni
Így tarthatod fiatalon az izmaidat: az egészség szempontjából is fontos a tömegük fenntartása
Csak 10 perc, mégis kőkemény lesz a hasizmod ettől az edzéstől: így használd a kettlebellt a makacs zsírpárnák ellen
Ez a 9 legjobb gyakorlat lötyögő combok ellen: szakértők árulták el a formás lábak titkát
Villámgyorsan lerobbantja a zsírt ez az 5 extrán hatékony sport: az izmot is építik közben
18 kilót fogyott 1 év alatt a 63 éves nő: ez az egy dolog nagyon sokat számított a fogyásban
Nem mindegy, mikor és mit eszel edzés után - Így töltsd fel a glikogénraktárat
Feszesíti a hasat, megemeli a mellet: így variáld a fekvőtámaszt 10-féleképpen
Erősek voltak, sokáig éltek: ezt a diétát követték a templomos lovagok
10 gyakorlat, amitől pár hét alatt formásak lesznek a combok: a külső és a belső részt is megdolgoztatják
Makacs integetőháj ellen: 12 hatékony kettlebellgyakorlat mellizomra
Csökkenti az éhségérzetet, beindítja a hasi zsírégetést: a kalcium 3 fogyókúrás hatása
Építik az izomzatot, növelik az állóképességet: 8 tápanyag, ami hatékonyabbá teszi a testmozgást
Az edzés előtti pörgetők 5 leggyakoribb összetevője a béta-alanintól a kreatin aminosavig
Egyetlen dolog, ami ötödével csökkentheti az idő előtti halálozás kockázatát: tedd szokásoddá!
Mennyi idő kell, hogy formás izmokat építsen a tested? 1 év alatt teljesen átalakulhat
Javítja a vérkeringést, erősíti az izmokat, és ingyen van: ezért teszel jót a testeddel, ha lépcsőzöl
Építi az izmokat, és rengeteg kalóriát éget: így variáld a fekvőtámaszt 4-féleképpen
Gömöri András Máté annyira kigyúrta magát, hogy Dwayne Johnson is elbújhat mögötte
Te ugyan nem látod, de ettől az izomtól lesz igazán látványos a felsőtested
A 84 éves nagyi hihetetlen izomzatot gyúrt magának: Ernestine Shepherd a világ legidősebb női testépítője
Miért hizlal, ha túlzásba viszed az edzést? 5 hiba, amitől hatástalan lesz
Ne örülj az izomláznak: nem azt jelenti, hogy hatékony volt az edzés
Keményen edzel, mégsem látod az eredményt? Ez a 3 dolog lehet az oka
3 gyakori táplálkozási hiba, ami hátráltatja a szálkásodást
8 diétás reggeli, ami egész délelőtt eltelít: kevés kalóriával, de sok-sok fehérjével
Nyugdíjba ment a férfi, és úgy kipattintotta magát, mint egy 20 éves: egy év alatt érte el az eredményt
Hogyan fogyhatsz fehérjeporral? Sorra vesszük a fajtákat, és azt is, mikor, mennyit, hogyan használj
10 finom fehérjeforrás, amit sokan nem ismernek: támogatják a fogyást, építik az izmokat
Így néz ki, ha szó szerint lefaragják a felesleget: szemléletesen mutatták be a fogyás folyamatát
Izmos, erős testre vágysz? Ez a 6 alapszabály
A zsírbontó, étvágycsökkentő spirulina hatásai: az izomműködést is serkenti a fehérjebomba alga
Leradírozza a makacs zsírpárnákat, gyönyörű tónust ad a testnek: a fitneszlabda sokoldalú eszköz az otthoni tornához
Mit egyél edzés előtt, mit utána? Hamarabb meglátszik az eredmény, ha így étkezel
Stabil a fogyás, ha így eszel edzés után: a 8 legjobb izomépítő, zsírbontó étel
140 kilóról fogyott 75-re két év alatt Laura: nézd meg, milyen csinos és egészséges lett
Csökken a testzsír, nő az izom: 8 ásványi anyag, ami leradírozza a pluszkilókat
A hatékony szálkásítás 4 alapszabálya
