31 találat az Indexről, és a környékéről.
Nem csak ülőmunkát végzők számára hasznos a vállöv területének nyújtása.
Átmozgatja az egész testet, és semmilyen eszköz nem kell hozzá.
Ezek a jógagyakorlatok beválnak puffadás ellen, miközben az alakot is formálják.
2023. augusztus 9., 13:36
Ezek a leghatásosabb nyújtási gyakorlatok, amik tényleg segítenek a hát- és derékfájáson.
A közösségi média tele van ilyen képekkel.
A reggeli nyújtás bemelegíti az izmokat, élénkíti a keringést, és nem sok időt vesz igénybe.
2022. szeptember 20., 06:50
A nyújtás több, mint edzés utáni levezetés, segít az izmok rugalmasságának megőrzésében is.
2022. augusztus 13., 18:00
Gyorsabban megszabadulhatsz az izomgörcstől, ha nyújtással próbálkozol.
Ha elcsalod, ha nem, jó, ha tudod, hogy edzés előtt, edzés után nyújtani kell.
Érdemes időnként vádliedzést beiktatni, hogy formálja a láb izmait, és segítse az izomtónus kialakítását.
A gumiszalag a legjobb barátod, ha nem feszes a tested minden négyzetcentije, és szeretnél olcsón, kis helyen sokat tenni az alakodért.
2022.01.20. 18:06 Módosítva: 2022-01-21 13:28:18
Az óvatos nyújtó gyakorlatok segíthetik a zavartalan éjszakai pihenést, csak néhány percet kell rászánnod az elvégzésükre esténként.
Az elalvás előtt is végezhető holdüdvözlet jóga ellazítja a testet, nyugtatja a lelket.
2021. szeptember 30., 12:10
Videóban mutatunk egy nyújtássorozatot, legalább ennyit minden futás után végezz el!
Ha idős korodban is egészséges, fitt és aktív szeretnél lenni, akkor ezekre az alapokra érdemes építened az edzésrutinodat.
Ismerős tesióráról a rugózgató nyújtás? Akkor felejtsd is el gyorsan. Elmondjuk, miért.
Szavak nélkül is dolgozhatunk a traumáinkon? Sólyom Anna TRE-providerrel, a hazai képzés koordinátorával beszélgettünk.
Napi pár perc nyújtással is rengeteget tehetsz az egészségedért.
Ugye, mennyire menő, ha valaki le tud menni angolspárgába?
Már a legegyszerűbb gyakorlatok is nagyon sokat segíthetnek az ülőmunka okozta panaszok mérséklésében és kivédésében.
Rengeteget használjuk kiinduló vagy érkező testhelyzetként, de nem biztos, hogy mindig odafigyelünk minden részletre.
A mozgásszervi fájdalmak enyhítésében a test átmozgatása hatékonyan segít. Néhány egyszerű jógamozdulat otthon is elvégezhető.
2020. szeptember 14., 14:56
Sokak életét megkeseríti a gyakran jelentkező fejfájás. Hátterében olykor a csuklyás izomban létrejövő elváltozások állnak.
2020. augusztus 20., 09:20
A kettő nem ugyanaz, és mindkettőnek megvan a maga fontos élettani szerepe.
Százmilliárd üzenetet elemezve állapítottak meg kutatók egy sor érdekességet a szokásról. Például, hogy az elnyújtott hahában általában mindig ugyanannyi 'h' és 'a' van végül.
A négyszögletű ágyékizom rendszeres nyújtása nemcsak az esztétikumnak kedvez, de a tartásproblémákból eredő fájdalom ellen is jó ötlet.
A hátfájás ellen sokat tehetsz az egyszerű nyújtó gyakorlatokkal is.
Egyszerű nyújtó gyakorlatok segítenek enyhíteni az elhúzódó nyakfájást.
Az otthoni, kímélő tornagyakorlatok hátfájósoknak is ideálisak.
Hogy a négy fal közötti mozgás tényleg örömforrás legyen, ne csak bonyolítsa a karanténos életünket.
Melyiket válasszuk, hogy hatékonyan tudjuk kezelni a görcsös izomtónust?
Ha számítógéppel dolgozol, ezt a gyakorlatot kötelező lenne mindennap elvégezni
Bármilyen életkorban végezhető, és heti 3-szor 20 perc is eredménnyel jár - Csak egy fal kell hozzá
8 egyszerű jógagyakorlat puffadás ellen - Formálják az alakot és az emésztést is könnyebbé teszik
Szakértők szerint ez a 10 leghatásosabb nyújtási gyakorlat fájó hát és beállt derék ellen
Átnyálaztuk, miért nyújtogatja a nyelvét a fél világ a fotókon
Kávé nélkül is felébreszt, lendületesen indítja a napot: 10 perces nyújtás, ami belefér a reggelbe
8 egyszerű gyakorlat, amit 50 felett különösen ajánlott mindennap végezni: javítják a közérzetet és a mozgástartományt
Mi a teendő izomgörcs esetén? Így szüntethető meg gyorsan a panasz
A szíved is egészségesebb lesz tőle, te meg elcsalod az edzésből
Gyönyörűen formálja a vádlit ez a gyakorlatsor: tónusos izomzatot varázsol, ha rendszeresen végzed
Unod az edzést, hatása sincs? Így lesz izgalmasabb a gumiszalag használatával
Csak pár perc lefekvés előtt, de mélyen és nyugodtan alszol tőle: holdüdvözlet jóga lépésről lépésre
Ez az, amit soha nem hagyhatsz ki: futás utáni nyújtógyakorlatok
A kiegyensúlyozott edzésprogram 5 alappillére az orvosok szerint
Felejtsd el a rugózó nyújtásokat: több kárt okozol vele, mint hasznot
Fedezd fel a remegést, a test természetes elengedési folyamatát – Interjú a TRE-módszerről
8 hasznos nyújtó gyakorlat, ha 80 kiló felett vagy: enyhíti a hátfájást, élénkíti a vérkeringést
Egy balerina 5 bevált módszere a hajlékonyság növelésére
Fáj a nyakad, a lapockád közötti rész? 6 egyszerű gyakorlat, ami kilazítja az ülőmunkától merev izmokat
Azt hitted, ez a világ legkönnyebb testtartása? Meg fogsz lepődni!
Régóta tartó derékfájás? 8 jógapóz, ami sokat segít az enyhítésében
Izomrövidülés is állhat az állandó fejfájás hátterében: kulcsfontosságú az óvatos nyújtás
Mitől olyan jó a nyújtózás, és miben különbözik a nyújtástól?
Miért írjuk néha elnyújtva a szavakaaaat?
Ettől a nyújtógyakorlattól kisebbnek tűnik majd a hasad
Fáj a hátad felső része? 10 nyújtó mozdulat, ami azonnal enyhíti a kínzó panaszokat
10 hatásos gyakorlat állandó nyakfájás ellen: azonnal enyhül tőlük a fájdalom
A legjobb otthoni torna hátfájósoknak: ezzel a mozdulatsorral indítsd a napot, és elmúlik a fájdalom
A legjobb stresszoldó tippek otthoni edzéshez
Statikus nyújtás vagy SMR-henger? Esetleg masszázs?
