85 találat az Indexről, és a környékéről.
Átmozgatja az egész testet, és semmilyen eszköz nem kell hozzá.
Ezek a jógagyakorlatok beválnak puffadás ellen, miközben az alakot is formálják.
2023. augusztus 9., 13:36
Ezek a leghatásosabb nyújtási gyakorlatok, amik tényleg segítenek a hát- és derékfájáson.
A közösségi média tele van ilyen képekkel.
A reggeli nyújtás bemelegíti az izmokat, élénkíti a keringést, és nem sok időt vesz igénybe.
2022. szeptember 20., 06:50
A nyújtás több, mint edzés utáni levezetés, segít az izmok rugalmasságának megőrzésében is.
2022. augusztus 13., 18:00
Gyorsabban megszabadulhatsz az izomgörcstől, ha nyújtással próbálkozol.
Ha elcsalod, ha nem, jó, ha tudod, hogy edzés előtt, edzés után nyújtani kell.
Érdemes időnként vádliedzést beiktatni, hogy formálja a láb izmait, és segítse az izomtónus kialakítását.
A gumiszalag a legjobb barátod, ha nem feszes a tested minden négyzetcentije, és szeretnél olcsón, kis helyen sokat tenni az alakodért.
2022.01.20. 18:06 Módosítva: 2022-01-21 13:28:18
Az óvatos nyújtó gyakorlatok segíthetik a zavartalan éjszakai pihenést, csak néhány percet kell rászánnod az elvégzésükre esténként.
Az elalvás előtt is végezhető holdüdvözlet jóga ellazítja a testet, nyugtatja a lelket.
2021. szeptember 30., 12:10
Videóban mutatunk egy nyújtássorozatot, legalább ennyit minden futás után végezz el!
Ha idős korodban is egészséges, fitt és aktív szeretnél lenni, akkor ezekre az alapokra érdemes építened az edzésrutinodat.
Ismerős tesióráról a rugózgató nyújtás? Akkor felejtsd is el gyorsan. Elmondjuk, miért.
Szavak nélkül is dolgozhatunk a traumáinkon? Sólyom Anna TRE-providerrel, a hazai képzés koordinátorával beszélgettünk.
Napi pár perc nyújtással is rengeteget tehetsz az egészségedért.
Ugye, mennyire menő, ha valaki le tud menni angolspárgába?
Már a legegyszerűbb gyakorlatok is nagyon sokat segíthetnek az ülőmunka okozta panaszok mérséklésében és kivédésében.
Rengeteget használjuk kiinduló vagy érkező testhelyzetként, de nem biztos, hogy mindig odafigyelünk minden részletre.
A mozgásszervi fájdalmak enyhítésében a test átmozgatása hatékonyan segít. Néhány egyszerű jógamozdulat otthon is elvégezhető.
2020. szeptember 14., 14:56
Sokak életét megkeseríti a gyakran jelentkező fejfájás. Hátterében olykor a csuklyás izomban létrejövő elváltozások állnak.
2020. augusztus 20., 09:20
A kettő nem ugyanaz, és mindkettőnek megvan a maga fontos élettani szerepe.
Százmilliárd üzenetet elemezve állapítottak meg kutatók egy sor érdekességet a szokásról. Például, hogy az elnyújtott hahában általában mindig ugyanannyi 'h' és 'a' van végül.
A négyszögletű ágyékizom rendszeres nyújtása nemcsak az esztétikumnak kedvez, de a tartásproblémákból eredő fájdalom ellen is jó ötlet.
A hátfájás ellen sokat tehetsz az egyszerű nyújtó gyakorlatokkal is.
Egyszerű nyújtó gyakorlatok segítenek enyhíteni az elhúzódó nyakfájást.
Az otthoni, kímélő tornagyakorlatok hátfájósoknak is ideálisak.
Hogy a négy fal közötti mozgás tényleg örömforrás legyen, ne csak bonyolítsa a karanténos életünket.
Melyiket válasszuk, hogy hatékonyan tudjuk kezelni a görcsös izomtónust?
2019. november 12., 09:06
A reggeli nyújtógyakorlatok a merev ízületek ellen is bevethetők.
Az első lépés az egészséges életmód felé, hogy találj egy mozgásformát, amit szeretsz. Ez a második lépés.
2019. szeptember 19., 09:00
Ha olyan edzésre vágysz, ami ugrálás nélkül dolgoztat meg, nyújtja az izmaidat, és az ülőmunka negatívumaira is gyógyírt jelent.
2019. szeptember 3., 19:20
A futás utáni nyújtógyakorlatokat végezd el minden egyes testmozgás után!
2019. augusztus 13., 07:20
Szeretsz túrázni? Helyes. Csak ne felejts el nyújtani utána, hisz hegynek föl, völgybe le jól megdolgoztatod az izmaidat.
A nyújtásban is lehet gyorsabban fejlődni. Mutatjuk, hogyan.
Minden, amit a fascia karbantartásáról tudni akartál.
A nyújtás igazából nem csökkenti az izomlázat, máshogy hasznos.
Mutatjuk a két alapvető nyújtásforma közötti legfontosabb különbségeket.
Figyelem, megosztó téma következik!
Mire jó, és hogyan használd a masszázshengert?
Megéri rá időt szánni, hosszan elhúzódó sérüléseket előzhetsz meg!
2018. augusztus 23., 07:20
Hogy mi a szerepe az edzésben a nyújtásnak? Körüljártuk.
Évek óta fölöslegesen nyújtasz.
Különösen a vállakat is igénybe vevő gyúrás előtt ajánlott így nyújtani.
A bemelegítésbe és a levezetésbe is csúszhat hiba. Sőt, még a masszázshengert is lehet rosszul használni.
Ha szánsz rá néhány percet, a nyújtás sokat javíthat az életminőségeden.
Létezik néhány gyakori hiba, amely inkább sérülékenyebbé teszi az izmokat és az ízületeket. Vajon te is elköveted őket?
2017. december 28., 14:35
Akár napi tíz perccel tehetsz az egészségedért.
Serkentik az anyagcserét.
Serkentik az anyagcserét.
2016. szeptember 6., 07:05
Hasznosítsd a nyújtózás és karcsúság közti összefüggést!
2016. szeptember 6., 07:05
Hasznosítsd a nyújtózás és karcsúság közti összefüggést!
Befordult a rézkarikáktól, inkább elvált tőlük. Pedig ő csak hosszú nyakat akart:(
Sajog a nyakad, fáj a hátad? Ez az ingyenes módszer segít.
Sajog a nyakad, fáj a hátad? Ez az ingyenes módszer segít.
Hatékonyan égetik a zsírt.
Hatékonyan égetik a zsírt.
Tuti, hogy gyíkember, vagy valami hasonló, mert ember nem lehet ennyire hajlékony.
2015. december 14., 20:40
Az egész képkompozíció szürreális, úgy, ahogy van.