324 találat az Indexről, és a környékéről.
Az év elején számos ember tesz fogadalmat, hogy többet fog figyelni az egészségére és többet fog edzeni. De mégis, hogy kezdjünk hozzá?
Ezek a jógagyakorlatok beválnak puffadás ellen, miközben az alakot is formálják.
2023. szeptember 28., 12:06
A testmozgás a pajzsmirigy működésére is áldásos hatást gyakorol, enyhítheti zavar esetén a kellemetlen tüneteket is.
2023. szeptember 16., 16:06
A hátfájás megelőzésére érdemes kipróbálni a cikkben részletezett nyújtó gyakorlatokat.
Ezekkel a gyakorlatokkal formásabbá lehet tenni a lábakat, és azon belül kifejezetten a vádlit.
Kezdőként is el lehet végezni ezeket a gyakorlatokat, amik hatékonyan beindítják a zsírégetést.
A hasizom kiépítése megszünteti a kiálló pocakot, érdemes ezekkel a gyakorlatokkal kiegészíteni az edzéstervet.
Ezek a gyakorlatok szépen megemelik a mellet, és segítenek eltüntetni a makacs integetőhájat is.
A tartásjavító, nyújtó gyakorlatok a stresszoldásban és a hátfájás csökkentésében is segítenek.
Bizonyos gyakorlatok segíthetnek abban, hogy formásabb legyen a csípő és derék tájéka.
Szakértők szerint ezekkel a gyakorlatokkal feszesebbé válnak combok, és izmosodnak a lábak.
Az izometrikus gyakorlatokkal hatékonyan lehet égetni a zsírt még nagy túlsúllyal is úgy, hogy közben kíméljék az ízületeket.
A cikkben részletezett edzésterv kifejezetten a combokra és a farizmokra fókuszál: ha rendszeresen végzed, megemeli a feneket, és szépen izmosodik tőle a lábad is.
A spártai edzést kezdőként is lehet végezni, már napi 35 perc formásabbá teszi az alakot.
A kettlebell súlyzós edzés hatékony zsírégető mozgásforma, amivel a combokat is látványosan lehet formálni.
A jógázás is hatékony zsírégető edzés, amiből már akár 15 perc is elég ahhoz, hogy látványos eredményt hozzon.
Ezek a HIIT-gyakorlatok nagyon hatékonyan égetik a zsírt, aminek az eredménye rövid időn belül meglátszik.
2022. december 22., 17:36
A fekvőtámasz nagyon hatékony gyakorlat, változatosan végezhető, és az egész testet megdolgoztatja.
2022. december 10., 10:36
Ezekkel a gyakorlatokkal tónusosabbá válik hasizmod, és eltüntetik a kötényhasat is.
2022. november 26., 11:30
Az erős, formás combizmok nem csak jól néznek ki, hanem a mindennapok során rutinból végzett testmozgásokat is megkönnyítik.
2022. november 12., 08:36
A hátizom-erősítő gyakorlatok beindítják a zsírégetést és segítenek eltüntetni a háton lévő hurkákat is.
Már 30 perces edzéstervvel is sokkal hatékonyabbá lehet tenni a szobabiciklizést.
A HIIT-edzés az egyik leghatékonyabb módja a zsírégetésnek, csupán 16 perc alatt már 300 kalória égethető el vele.
Már az 5-10 perces testmozgás is nagyon sokat számít abban, hogy beinduljon a fogyás.
2022. szeptember 26., 13:46
Kettlebellel a mellizmokat és a karizmokat is alaposan meg lehet dolgoztatni, csak ismerni kell hozzá a megfelelő gyakorlatokat.
2022. szeptember 22., 11:10
A fitlabdával még hatékonyabbá lehet tenni az egyébként is izzasztó, kemény gyakorlatokat, segítségével a mélyebb izmokat is át lehet mozgatni.
2022. szeptember 10., 08:36
A felsőtest edzésére is érdemes odafigyelni, némely gyakorlatok nemcsak megemelik a mellet, hanem lötyögő felkar ellen is beválnak.
2022. szeptember 3., 17:06
Otthon is hatékonyan formálhatod a feneked a következő gyakorlatok végzésével.
2022.08.18. 07:05 Módosítva: 2023-04-16 21:51:09
Jelentős túlsúllyal egyáltalán nem mindegy, hogyan vág bele valaki az edzésbe, megfelelő gyakorlatokkal nagyon hatékonyan lehet égetni a zsírt.
2022. augusztus 11., 18:06
A miniszalagos gyakorlatokkal rezisztenciaedzést lehet végezni, ami hatékonyan égeti a kalóriákat, és tónusosabbá teszi a testet is.
A belső comb formálását célzó gyakorlatok otthon is könnyen kivitelezhetők.
2022.07.23. 17:06 Módosítva: 2023-04-18 13:36:09
A tabata-intervallumedzéssel rövid idő alatt nagyon sok kalóriát lehet elégetni.
Súlyzós gyakorlatokkal gyönyörű, tónusos testet lehet formálni, mert nemcsak az izmokat építik, hanem a zsírégetést is beindítják.
Olyan otthon is elvégezhető kardiomozgásokat sorolt fel a szakértő, amik hatékonyan robbantják le a makacs zsírpárnákat.
2022.06.25. 14:06 Módosítva: 2023-04-16 21:49:32
A gumiszalag praktikus eszköz az otthoni edzésekhez, a segítségével gyönyörűen formálható az alak.
Az otthon is elvégezhető edzéssel néhány hét alatt laposabb lehet bárkinek a hasa, nagyon hatékonyak ezek a gyakorlatok.
Bizonyos gyakorlatokkal kifejezetten a combokat és a farizmokat lehet megdolgoztatni, amiktől pár hét alatt látványosan kerekebbé válik a popsi.
2022.05.28. 17:06 Módosítva: 2023-04-18 13:35:21
Csak egy székre van szükséged ezekhez a gyakorlatokhoz, amik beválnak az integetőháj ellen.
Érdemes időnként vádliedzést beiktatni, hogy formálja a láb izmait, és segítse az izomtónus kialakítását.
Olyan otthoni edzést mutatunk, amikhez csak vizes palackra lesz szükséged, mégis alaposan megdolgoztatja a testet.
2022.04.21. 17:06 Módosítva: 2023-04-16 21:47:26
A plank egyre nagyobb népszerűségnek örvend, titka abban rejlik, hogy egy mozdulattal több izmot is megdolgoztat, méghozzá jó alaposan.
A könnyű, átmozgató otthoni tornagyakorlatok napi szinten végezhetők.
A kettlebelledzést otthon is el lehet végezni, az egyik leghatékonyabb zsírégető mozgásként tartják számon.
2022.03.31. 17:06 Módosítva: 2023-04-16 21:46:49
Egyetlen súlytárcsa elegendő az egész testet átmozgató gyakorlatsorhoz.
Piláteszgyakorlatokkal az egész testet át lehet mozgatni, bizonyos mozdulatsorok keményen megdolgoztatják a hasizmot is.
Pár ezer forintért is lehet hatékony sporteszközöket venni az otthoni edzéshez.
2022.02.12. 10:36 Módosítva: 2023-04-18 13:34:29
A kézi súlyzós edzésekkel hatékonyan lehet égetni a kalóriákat és erősíteni az izomzatot.
Ezeket a hasgyakorlatokat nagy túlsúllyal is el lehet végezni, kezdők számára is jó választásnak bizonyulhatnak.
Az súlyzós edzések hatékonyabbak tudnak lenni, mint önmagában a kardiózás.
2021.12.29. 17:06 Módosítva: 2023-04-16 20:34:01
A gumiszalagos rezisztenciaedzés a teljes testet átmozgatja, és rendkívül jó hatással van az egészségre.
2021. december 17., 16:26
Ha egy héten néhány alkalommal beiktatod ezt a gyakorlatsort, garantáltan beindul a fogyás tőle.
2021. december 13., 17:26
A fitlabdás gyakorlatok hatékonyan erősítik az izomzatot és formálják az alakot.
2021.11.29. 15:06 Módosítva: 2023-04-18 13:33:41
Ha kedvet kaptál az edzéshez, és nagy túlsúllyal bírsz, próbáld ki az alábbi izometrikus gyakorlatokat!
2021. november 24., 17:06
A legfeszesebb farmernadrág is tökéletesen mutat majd rajtad.
2021. november 15., 08:16
Feszes ciciket varázsol az alábbi gyakorlatsor.
2021.11.08. 17:26 Módosítva: 2023-04-18 13:33:39
Ha nem szívesen mennél konditerembe, otthon, a négy fal között is kipróbálhatod az alábbi hatásos gyakorlatsort.
A háztartásban bármiből lehet súlyzó, például ásványvizes palackból is.
A hulahoppkarikával hatékonyan lehet megdolgoztatni akár a mélyebb törzsizmokat is.
2021.10.04. 08:16 Módosítva: 2023-04-18 13:32:54
Ha úgy érzed, hogy a nyár miatt kicsit többet mutat a mérleg nyelve, mint amit szeretnél, ideje formába hozni magad!
2021. szeptember 28., 10:15
Nem véletlen, hogy az egyik legjobb zsírégető mogzásformának tartják.