Lemerülő telefonunk miatt is állandóan szorongunk

Mára már szinte létezni sem tudunk az okostelefonunk és -eszközeink nélkül, nem telik el tíz perc úgy, hogy valami miatt ne néznénk rá a készülékeinkre. Van, akinek a munkájához elengedhetetlen ez, a legtöbben mégis a különböző közösségi felületek miatt emelik fel időről időre a telefonjukat, kapcsolattartásunk a nap legnagyobb részében ezen keresztül zajlik.

Éppen emiatt is lehet annyira fájó és komoly érvágás, ha a nap egy pontján – ki előbb, ki később – arra eszmélünk, hogy a készülék akkumulátora bizony hamarosan lemerül, töltésre pedig még biztosan jó ideig nincs lehetőség. Elég csak arra gondolni, mennyire tanácstalanok lennénk, ha egy fontos találkozóra vagy vacsorára lennénk hivatalosak, vagy azonnal a GPS segítségére lenne szükségünk – az alacsony akkumulátorszint miatt pedig hamarosan elveszítjük mindennapjaink legnagyobb segítségét…

Egy új felmérés szerint ez ténylegesen valós aggodalomra ad okot, ugyanis a megkérdezettek 57 százaléka vallotta, hogy tart attól, hogy a telefon lemerülő akkumulátora miatt nem talál meg vagy nem ér el valakit az utcán vagy egy eseményen a tömegben, ez pedig szorongással tölti el – írja a Metro. 

A töltési szorongás nagyon is valós jelenség, ami annak köszönhető, hogy túlságosan nagy mértékben függ az életünk a telefontól, amelyre a szakértők szerint már betegesen túlzott mértékben támaszkodunk a mindennapjainkban.

Az akkumulátor lemerülése miatt érzett aggodalom nagyon érthető, mivel telefonunk több szempontból is biztonságérzetet ad: a család, a barátok, a munka elérhetőségétől a térképeken át az idő ellenőrzéséig, mindent ezen keresztül csinálunk. Nagymértékű a mobileszközeinkre való támaszkodásunk. Emiatt lehet az, hogy ha elmegyünk valahova, akkor a telefonunk hiányában nem érezzük magunkat biztonságban, és szorongani kezdünk

– vélekedett Kate Brockhurst digitális coach.

A készülék lemerülése miatt érzett aggodalom valóban komoly tünetekkel járó szorongást is okozhat, az illető teljesen dezorientáltnak érezheti magát ezekben a helyzetekben. 

Az alacsony töltöttség szünetet okozhat abban a kapcsolódási érzésben, amit az okostelefonok biztosítanak számunkra, így a szituáció félelmet kelthet az illetőben amiatt, hogy úgy érzi, lemarad valami fontosról, vagy elmulaszt egy hívást vagy üzenetet a munkahelyéről, és a szerettei sem érik el, ha valamilyen problémájuk vagy krízishelyzet adódik

– magyarázta a lapnak Smriti Joshi, a Wysa vezető pszichológusa.

A szakember szerint mindez annak köszönhető, hogy társas kapcsolataink teljesen áttolódtak az online térbe, így ha ez a telefon lemerülése miatt megszakad, nincs kapaszkodónk.

Úgy tűnik, elfelejtettük, hogy volt élet és egyfajta kapcsolattartás és kommunikáció akkor is, amikor még nem is voltak okostelefonok

– tette hozzá Joshi.

Szorong? Van megoldás!

A viszonylag új keletű szorongás korántsem egyedülálló már a társadalomban, azonban nem kell egyből kétségbeesnie, ugyanis könnyedén megelőzhető lehet a töltési szorongás. A szakértők szerint a lehető legjobb megoldás az, ha megpróbáljuk a készülékünket sokkal kevesebbszer és rövidebb ideig használni, ugyanis így hozzászokunk ahhoz a szituációhoz, hogy rövid ideig nem vagyunk elérhetők – ekkor pedig egy váratlan szituáció sem érhet bennünket teljesen váratlanul.

„A töltési szorongás enyhítése érdekében először menjen el olyan helyekre mobileszköz nélkül, ahol komfortosan és biztonságban érzi magát. Ha ezt követően rendszeresen, hetente párszor sétál a háztömb körül vagy a helyi parkban, beugrik a helyi boltba telefon nélkül, azzal egy idő után bebizonyítja magának, hogy biztonságban van, és a szorongás is megszűnik” – magyarázza Kate Brockhurst.

Smriti Joshi szerint is a legfontosabb az, hogy megszokjuk azt a helyzetet, hogy elérhetetlenek vagyunk. Ezért kell időről időre emlékeztetnünk magunkat arra, hogy a percenkénti telefonnyomkodás nélkül sem fogunk lemaradni semmiről, ami életbevágóan fontos, elég csak időnként rápillantani a készülékekre.

Mindannyian voltunk már olyan helyzetben, amikor folyamatosan ellenőriztük a telefonunkat, hogy érkezett-e valakitől üzenet, de órákig semmi sem változott. Ez jól bizonyítja, hogy nem maradunk le akkor se semmi fontosról, ha nem csak ekörül forog az életünk

– vélekedett a pszichológus.

A magunk hozzászoktatása a helyzethez valóban segítheti, hogy a legtöbb éles helyzetben már ne okozzon szorongást és stresszt, hogy lemerül a telefonunk, emellett azonban további praktikákkal is elkerülhetjük a kellemetlen szituációkat. Ilyen például, ha megjegyezzük azokat a fontos telefonszámokat, amelyekre vészhelyzetben szükségünk lehet. Elvégre is a retro mindig hódít. 

Segíthet, ha a fontos telefonszámokat régi formátumban, papíralapon hordja magánál, vagy megjegyzi, így ha lemerül a telefon, vagy bajba kerül, akkor is elérheti a fontos embereket. Így mindig lesz mód a kapcsolatfelvételre, még akkor is, ha ehhez egy idegentől kell telefont szereznünk

– mondta Smriti.

(Borítókép: Chesnot / Getty Images)