Bármennyire is kényelmetlen, jelentős előnyei vannak az ingázásnak

Az otthoni munkavégzés, a távmunka vagy a hibrid állás sokak számára továbbra is csak álom, ám korántsem biztos, hogy feltétlenül rossz, ha kimaradunk ebből. Legalábbis hosszú távon a kényelem felrúgása sokkal jobbat tehet az egészségünk számára, így az is, ha aktívan ingázunk az otthonunk és a munkahelyünk között.  

Mindez persze nem jelenti azt, hogy komoly előnyhöz juttatjuk magunkat, ha a házunk kapujánál beszállunk az autóba, aztán egészen a munkahelyünk ajtajában található parkolóig utazunk...

Természetesen a hetek óta tomboló hőség idején semmi másra nem vágyunk jobban, mint hogy a lakásból ki se kelljen mozdulnunk, egy közel két évtizeden át készült tanulmány azonban állítja, hogy azoknál, akik kerékpárral vagy gyalogosan járnak munkába és onnan haza,

Az aktív ingázás ráadásul az egyik legegyszerűbb módja a napi fizikai aktivitás kipipálásának, és egyre több bizonyíték szól az egészségre gyakorolt jótékony hatásáról is.

Az ezt vizsgáló, 18 éven át tartó kutatást a Glasgow-i Népegészségügyi Központ szakemberei végezték. Ennek során 82 ezer skóciai, 16 és 74 év közötti ember adatait elemezték. A résztvevőknek emellett kérdéseket tettek fel arra vonatkozóan, hogy az önkéntesek milyen utazási módot választanak a munkába vezető útjuk legnagyobb részében. 

A sebességük ellenére előzik az autósokat a gyalogosok és a biciklisek

A orvosi adatok elemzését és a kérdőívek kiértékelését követően kiderült, hogy szinte minden olyan embernek, aki gyalog járt munkába, kevesebb mint 5 kilométert kellett megtennie a munkahelyéig, akárcsak a válaszadó kerékpárosok négyötödének, 14 százalékuk pedig 5–9,9 kilométert tett meg a munkahelyére a kétkerekű eszközzel.

Az eredményeknek köszönhetően a kutatók megállapították, hogy

A kerékpárral való ingázás ráadásul 47 százalékkal alacsonyabb halálozási kockázattal jár, sőt a bringásoknak 10 százalékkal kevesebb olyan betegségük van, amely kórházi kezelést igényel.

Ez egybecseng azzal is, hogy az így közlekedőknél 30 százalékkal kisebb a kockázata annak, hogy szív- és érrendszeri megbetegedésük alakul ki, ráadásul esetükben 51 százalékkal alacsonyabb a rákos megbetegedés okozta halálozás. Emellett 20 százalékkal kisebb a kockázata annak, hogy mentális egészségügyi problémák miatt gyógyszeres kezelésre szorulnak. 

Az otthoni munkavégzésnél még az is jobb, ha autóval utazunk

Persze sokan nem tudnak gyalog vagy kerékpárral eljutni a munkahelyükre, ám nekik sem kell annyira aggódniuk az egészségük miatt, mint azoknak, akik home office-ban dolgoznak, és az otthonukat el sem hagyják.

A munkába járás ugyanis még akkor is egészségesebb, ha autóba szállunk, buszozunk vagy vonatozunk. A bejárás ezen formája 11 százalékkal csökkenti az esélyét a kórházba kerülésnek, 10 százalékkal kisebb a szívbetegségek kialakulásának kockázata, és 7 százalékkal kevesebben küzdenek mentális betegségekkel közülük. Ezek fényében kijelenthető, hogy

Annak ellenére is, hogy a tanulmány nem hasonlította össze közvetlenül az otthonról dolgozók és az aktívan ingázók egészségi állapotát, korábbi kutatások azonban kimutatták, hogy az otthoni munkavégzés összefüggésben áll az alacsonyabb fizikai aktivitással.

Ez a tanulmány megerősíti azt, hogy az aktív ingázásnak népességszintű egészségügyi előnyei vannak, és hozzájárulhat a megbetegedések és a mortalitás csökkenéséhez. Ráadásul szélesebb körben, globálisan elősegítheti a szén-dioxid-kibocsátás csökkentésére és az aktívabb és fenntarthatóbb utazási módokra való átállásra irányuló erőfeszítéseket

– írják a kutatók a BMJ Public Health folyóiratban megjelent tanulmányról.

Bár a publikáció nem határozta meg az ideális ingázási távolságot és időt, a kutatók rámutattak, hogy a felnőtteknek ajánlottan napi 30 perc közepes intenzitású fizikai mozgásra lenne szükségük az egészségmegőrzéshez, amelybe a kerékpározás és a gyaloglás egyaránt beleszámít. Számítana – ez idő alatt egy 4,8 kilométer per órával sétáló gyalogos 2,4 kilométert is megtehet. 

(Borítókép: Maria Korneeva / Getty Images Hungary)