Ha nem tudja, milyen erős a függősége, most megmérheti

A leszokás sikeressége alapvetően két dologtól függ, az egyik, hogy milyen erős a leszokás iránti motiváció, illetve, hogy milyen mértékű a nikotinfüggősége. A nikotinfüggőség fokát a Fagerström-teszttel lehet mérni, melynek egyszerűsített változatát alább mutatjuk.

A Fagerström-féle nikotindependencia-teszt 

1. Mennyi idővel az ébredést követően szívja el az első cigarettáját?

5 percen belül = 3 pont
6-30 perc = 2 pont
31-60 perc = 1 pont
60 perc felett = 0 pont

2. Nehezen állja meg, hogy ne dohányozzon olyan helyen, ahol tilos a dohányzás?

Igen = 1 pont
Nem = 0 pont

3. Melyik cigarettáról gondolja azt, hogy arról lenne a legnehezebb lemondania?

A reggeli elsőről = 1 pont
Az összes többiről = 0 pont

4. Hány cigarettát szív naponta?

Kevesebb 10-nél = 0 pont
11-20 = 1 pont
21-30 = 2 pont
több, mint 31 = 3 pont

5. Gyakrabban gyújt rá az ébredést követő első órában, mint a többi napszakban?

Igen = 1 pont
Nem = 0 pont

6. Dohányzik e az ágyban, ha beteg és nem tud felkelni?

Igen = 1 pont
Nem = 0 pont

Értékelés:

0-2 pont: nincs függőség;
3-4 pont: enyhe függőség;
5-6 pont: közepes függőség;
7-8 pont: erős függőség;
9-10 pont: nagyon erős függőség