Ekkor feküdjön le, a szíve meg fogja köszönni

Este tíz és tizenegy óra között a legideálisabb ágyba kerülni. Egy brit kutatás szerint ugyanis azok lesznek legritkábban szívbetegek, akik ebben az időszakban hajtják álomra a fejüket.

„A testnek 24 órás periódusokban működő belső órája van, ez a cirkadián ritmus, amely a test és a psziché működését szabályozza” – idézi az MTI az eredményekről beszámoló tanulmány vezető szerzőjét, az Exeteri Egyetemen kutató David Planst közleményében az Európai Kardiológiai Társaság (ESC).

Bár az epidemiológiai kutatásból nem lehet ok-okozati következtetéseket levonni, a szakemberek szerint a túl korai és túl késői lefekvés is nyilvánvalóan negatív hatással van a cirkadián ritmusra, és így negatív hatással a szív- és érrendszer egészségére. Eddig egyetlen kifejezetten ezzel foglalkozó tudományos kutatás sem készült, viszont más kutatásokkal már bizonyították, hogy a jó alvás segít megőrizni a szív egészségét.

A kutatás során a UK Biobank brit adatbank alapján 88 ezer ember 2006 és 2010 közötti adatait elemezték. A tanulmány elkészültében részt vevők átlagkora 61 év volt, 58 százalékuk nő, 42 százalékuk férfi. A résztvevők egy kérdőíven részletes információkat adtak meg életmódjukról, majd a kutatók ezeket az információkat vetették össze a szív- és érrendszeri betegségek, például szívinfarktus, agyvérzés, krónikus iszkémiás szívbetegség jelentkezésének gyakoriságával.

A European Heart Journal, Digital Health című tudományos lapban megjelent tanulmány alapján az átlagosan megfigyelt 5,7 év alatt 3172 embernél, a résztvevők 3,6 százalékánál jelentkezett szív- és érrendszeri betegség. 

Annál, aki este 11 és éjfél között kerül ágyba, 12 százalékkal nő meg a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, a csak éjféltől kezdődő alvás viszont már 25 százalékkal növeli meg. Ugyanakkor annál is 24 százalékkal növekszik meg az ilyen jellegű betegségek rizikója, aki már este 10 óra előtt lefekszik, derült ki. A nőknél jóval nagyobb mértékben jelentkezett a kései lefekvés negatív hatása, mint a férfiaknál.