Megóvhat a cukorbetegségtől a súlyzózás
Amerikai kutatók megállapították, hogy a súlyzózás csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az Archives of Internal Medicine című orvosi folyóiratban ismertetett tanulmányhoz több mint 32 ezer, egészségügyi szakemberként tevékenykedő férfi adatait használták fel, akik 1990 és 2008 között kétévente válaszoltak egy felmérés kérdéseire.
Frank Hu kutatásvezető, a Harvard Egyetem közegészségügyi karának munkatársa elmagyarázta, hogy az oxigénigényes (aerob) mozgás jótékony hatással van a diabéteszre; ezt már több tanulmány vizsgálta, de a súlyzós testedzést eddig nem. Hu hozzátette: tanulmányuk eredménye arra utal, hogy a súlyzós tréning ugyanolyan fontos lehet a cukorbetegség megelőzése szempontjából, mint az aerob edzések.
A követés közel két évtizede alatt évente átlagosan a férfiak 4 ezrelékénél alakult ki cukorbetegség. Azoknál, akik kardio- vagy aerob edzéseken vettek részt, például gyalogoltak, futottak vagy teniszeztek hetente legalább 150 percet, feleakkora valószínűséggel fejlődött ki a betegség, mint azoknál, akik ezt nem tették. Azoknál a férfiaknál, akik súlyzókkal tréningeztek hetente legalább 150 percben, harmadával csökkent a diabétesz kialakulásának kockázata azokhoz képest, akik soha nem súlyzóztak, függetlenül attól, hogy egyébként kardioedzésen részt vettek-e.
Hu azt is megjegyezte, hogy miközben a súlyzós tréning növeli az izmok tömegét és csökkentheti a hasi elhízást, általában nem csökkenti a testtömegindexet. A kutató úgy véli, hogy bármely testmozgás csökkenti a cukorbetegség kockázatát, de a legjobb eredményt a súlyzós és az aerob edzések kombinációjával érhetik el.