21 találat az Indexről, és a környékéről.
2024. november 25., 17:16
Az egész testet átmozgatja, feszessé teszi az izmokat is ez a rövid tréning.
Egy bizonyos életkor felett a mozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a test megőrizze feszességét.
2024. szeptember 30., 16:56
A pilatestréning sokféle módon variálható, különböző eszközökkel könnyítheted és nehezítheted is a gyakorlatait.
2024. szeptember 10., 09:10
2024. augusztus 28., 17:35
A legújabb kutatások szerint a pilatestréning hozzájárul az időskori szellemi leépülés megelőzéséhez is.
Ezek a pilatespózok elősegítik a fogyást, és számos más jótékony hatást is kiváltanak a testben.
Átmozgatja az egész testet, és semmilyen eszköz nem kell hozzá.
2022. december 28., 10:06
A kismamajóga mellett sokféle lehetőséged van erre: szakértő segít abban, mit tegyél – és mit ne!
Egyre inkább haladunk afelé, hogy férfi és nő együtt köt kompromisszumot a családért.
Ha már a műfajt kitalálta az ember, még mindig kérdés, hogy online vagy személyesen jobb-e edzeni? Szakértő segít a döntésben.
Piláteszgyakorlatokkal az egész testet át lehet mozgatni, bizonyos mozdulatsorok keményen megdolgoztatják a hasizmot is.
Vegán életmódra váltanál? Adunk néhány tippet, hogy mit egyél köredzés, futás, magas intenzitású intervallumedzés, súlyzózás vagy jógázás, pilateszezés előtt és után.
Hatvan felett sem szabad abbahagyni az edzést, vannak olyan gyakorlatok, amik még idősebb korban is bátran elvégezhetőek.
Kezdőknek is tökéletes, de a haladók is találnak benne kihívást, és nagyon fontos, hogy kíméli a gerincet. Videóban mutatjuk.
Pár dolgot azért mindenki kapásból sorol, ha a pilatesről van szó – de az alapvető előnyöknél sokkal többet tud ez a mozgásforma.
Tedd feszessé a tested izmait a pilatesgyűrű segítségével.
Amikor direkt gurulunk hátra lebegőülésből – videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.
A pilatesgyakorlatok javítják a gerinc állapotát, erősítik a hátizmokat.
Videóban mutatjuk, hogy végezd a klasszikus pilates százast!
Ha a célod nem csak a fogyás, de az izomerősítés, tartásjavítás és a jó kondíció elérése, válaszd ezt a mozgásformát.
Napi 20 perc elég ebből az egyszerű mozgásformából: ezeket a gyakorlatokat végezd
50 felett nagyon ajánlott ez a mozgásforma: napi 20 perc is elég belőle, hogy feszesebb legyél
Csodás hatással vannak a hátfájásra: aki ülőmunkát végez, annak kötelezőek ezek a gyakorlatok
Pilatesszel az öregedés ellen - A kutatások szerint működik
8 hatásos pilatesgyakorlat, ami nagy túlsúllyal is végezhető: gyorsan feszesítik és formálják az alakot
Bármilyen életkorban végezhető, és heti 3-szor 20 perc is eredménnyel jár - Csak egy fal kell hozzá
Várandósan is szükséged van arra, hogy mozogj: ezt tedd és ezt kerüld
Womentoring: Mit csináltam 24 órában, amíg nem voltak gyerekeim?
Jóga, pilates, alakformáló, online vagy élőben? Szakértő segít a legjobb döntést meghoznod
8 hatékony gyakorlat 15 perc alatt, ami csodásan feszesíti a hasat: kezdőknek is ajánlott
Vegán étrend és sport: mit együnk a különböző típusú edzések előtt és után?
5 edzés, ami kifejezetten jót tesz 60 felett: feszesebb lesz a test, és erősebbek a csontok
Sokoldalú hasizomgyakorlat, ami kíméli a gerincet? Ilyen is van, mutatjuk
A pilates sokkal többet tud, mint amennyit gondolsz róla
5 ezer forint, csodásan formálja az alakot, és leégeti a zsírt: 6 gyakorlat pilatesgyűrűvel
Ezzel a gyakorlattal a hasizmaidat és az egyensúlyodat is fejlesztheted
Javítja a tartást, erősíti a hátizmokat: 10 pilatesgyakorlat otthonra, ami csodát tesz a testtel
A pilates klasszikusa az összes hasizmot megdolgoztatja
Feszes fenék, lapos has, formás test két hónap alatt: napi 20 perces pilates-gyakorlatsor