3 hónap, mínusz 27 kiló – összement az NFL-sztár

2020.05.16. 14:48

Pont a héten írtunk róla, hogy ilyenkor jön el a szezonja annak, amikor az NFL-szurkolók rádöbbennek egy-egy frissen visszavonult játékos gyors átalakulására, mert nagyjából ekkorra látszik a hatalmas fogyás a támadófalembereknél, akiknek a visszavonulás miatt már nem kell kötelező jelleggel lapátolniuk magukba a kalóriát. A kategória legfrissebb indulója a Baltimore Ravensből visszavonult Marshal Yanda, aki a 3 hónap alatt majdnem 30 kilós fogyást eredményező módszeréről is részletesen beszélt.

Ne maradjon le semmiről!

A most 35 éves Yanda 2007-ben került az NFL-be, teljes karrierjét a Ravensnél töltötte, amivel 2013 februárjában Super Bowlt nyert, emellett 8-szor került be a Pro Bowl-keretbe és kétszer a szakírók éves álomcsapatába. Mindehhez az kellett, hogy 138 kilósra duzzassza a testsúlyát, ebből viszont már 27-et le is adott alig három hónap alatt, főként szobabiciklizéssel és a korábbi ételadagok megtizedelésével. A napi 45 perc tekerést megfejeli azért némi szaunázással is – előbbitől egyébként annyira izzad, hogy külön cipőszárító is kell a bringázáshoz használt lábbelijeihez.

Hogy érzékeltesse, mekkora különbség van a kötelező jelleggel evés, illetve a normális étrend között, Yanda megosztotta a korábbi és a mostani menüjét is:

Étkezés   Korábban   Most  
Reggeli   6 tojás (tükör vagy rántotta), egy bögre zabkása banánnal és barna cukorral   2 tojás  
Tízórai   Spenótból, fodros kelből és gyümölcsből álló turmix   Fél bögre görög joghurt negyed bögre áfonyával
Ebéd   340 gramm csirkemell rizzsel vagy kinoával   85-110 gramm csirkemell  vagy pulykamell vagy tonhal
Uzsonna   Granola pár marék szárított mangóval   Negyed bögrényi olajos mag  
Vacsora   Nagyjából 350 gramm  fehérje (steak vagy csirke) , mellé steakburgonya vagy édeskrumpli 85-110 gramm sovány fehérje káposztával, spárgával, paradicsommal és paprikával  
Esti nasi   Este 8 körül még egy kis granola   Este 7-kor magvak, bébirépa vagy egy kis sajt  
Marshal Yanda a 27 kilós fogyás előtt és után
Marshal Yanda a 27 kilós fogyás előtt és után
Fotó: Marshal Yanda

Yanda elmondta, hogy a fogyásra a korábbi csapattársa, a szintén hihetetlen átalakuláson áteső Matt Birk inspirálta, de az is közrejátszott, hogy komoly hát- és lábfájdalmai voltak 135 kiló fölötti súly mellett, és egy hosszabb sétát sem tudott már bevállalni.

Kapcsolódó
Nem egészséges ez a kapcsolat az étellel

Nem egészséges ez a kapcsolat az étellel

Kevés ember van a Földön, akinek a szervezete díjazná, hogy 130-150 kilós legyen, és kényszerből kell tömnie magába az ételt, hogy megtartsa az állását. Az amerikafocis támadófalembereknek létszükséglet ez a súly, de ezt elérni és megtartani gyötrelem.

Az ESPN cikke szerint Yanda elégedett a 110 kiló körüli súlyával, és nem tervez további drasztikus fogyást.

Ehhez a cikkhez ajánljuk

  • Sport
Meghalt a Ferencváros legendás utánpótlásedzője, 25 játékosa lett válogatott

Meghalt a Ferencváros legendás utánpótlásedzője, 25 játékosa lett válogatott

Serli Sándor közel ötven éve alatt több mint kétezer fiatal labdarúgóval foglalkozott.

február 26., 07:52

  • Sport
Messi és Suárez is pazar gólt lőtt Sallói Dánieléknek

Messi és Suárez is pazar gólt lőtt Sallói Dánieléknek

Igazi nosztalgiameccs volt.

február 26., 07:22

  • Sport
Tovább folytatja remek kupaszereplését a harmadosztályú csapat, elődöntőbe jutott

Tovább folytatja remek kupaszereplését a harmadosztályú csapat, elődöntőbe jutott

Nagy meglepetés született a Német Kupa negyeddöntőjében.

február 26., 09:57

  • Mindeközben
MC Hawer nagyapa lesz

MC Hawer nagyapa lesz

3 órája

  • Sport
A Liverpool vezetőedzője nem elégedett sztárjátékosával, aki távozhat a csapattól

A Liverpool vezetőedzője nem elégedett sztárjátékosával, aki távozhat a csapattól

Az arab világból akadnak kérői a támadónak.

február 26., 11:34

  • Sport
Kylian Mbappé és több sztárja nélkül kerülne közelebb a Real Madrid a Spanyol Kupa döntőjéhez

Kylian Mbappé és több sztárja nélkül kerülne közelebb a Real Madrid a Spanyol Kupa döntőjéhez

Carlo Ancelotti pihenőt szavazott néhány kulcsjátékosának.

február 26., 13:05

  • Sport
Cristiano Ronaldo feje túl a negyvenen is aranyat ér

Cristiano Ronaldo feje túl a negyvenen is aranyat ér

A portugál sztáron nem fog az idő.

február 26., 09:12

  • Sport
Kiesett a bajnokságban éllovas Puskás Akadémia a Magyar Kupából

Kiesett a bajnokságban éllovas Puskás Akadémia a Magyar Kupából

A felcsútiak a Nyíregyháza ellen buktak el.

február 26., 10:08

  • Sport
Először fordul elő, hogy Barcelonából rajtol a kerékpársport ikonikus körversenye

Először fordul elő, hogy Barcelonából rajtol a kerékpársport ikonikus körversenye

Harmadik alkalommal rajtolhat majd a verseny Spanyolországból.

február 26., 14:10

  • Címlapon
Volodimir Zelenszkij fejet hajtott Donald Trump előtt

Volodimir Zelenszkij fejet hajtott Donald Trump előtt

Mindenért is köszönetet mondott az ukrán elnök, Trump erős vezetésére vágyik.

3 órája

  • Sport
Pályára lépett a szlovén varázsló volt csapata ellen, és ha már ott járt, tripla duplát jegyzett

Pályára lépett a szlovén varázsló volt csapata ellen, és ha már ott járt, tripla duplát jegyzett

Kyrie Irving 35 pontja sem volt elegendő a győzelemhez.

február 26., 10:48

  • Címlapon
Schiffer András: Zelenszkij gyújtotta meg a kanócot, Trumpék nem készültek show­-műsorra

Schiffer András: Zelenszkij gyújtotta meg a kanócot, Trumpék nem készültek show­-műsorra

Donald Trump beiktatása óta Európában talált fedezéket a levágott fejű csirkeként rohangáló progresszív hálózat.

4 órája

  • Címlapon
Kairóban mutattak fityiszt Donald Trumpnak arab szövetségesei

Kairóban mutattak fityiszt Donald Trumpnak arab szövetségesei

Ritkán látott egységbe tömörültek az arab államok vezetői, hogy blokkolják a palesztinok kitoloncolását a Gázai övezetből.

2 órája

  • Címlapon
Szijjártó Péter Washingtonból: Nem lehet fogadást kötni az amerikai–orosz tárgyalások sikerére

Szijjártó Péter Washingtonból: Nem lehet fogadást kötni az amerikai–orosz tárgyalások sikerére

A minisztert az USAID-pénzek kivizsgálásáért felelős kormánybiztos is elkísérte a látogatásra.

14 perce

  • Sport
„Kicsit elfáradtam” – nem játszik idén a válogatottban az egyik legjobb magyar vízilabdázó

„Kicsit elfáradtam” – nem játszik idén a válogatottban az egyik legjobb magyar vízilabdázó

Feltöltődve, motiváltan szeretne visszatérni a nemzeti csapatba.

február 26., 15:06

  • Sport
Kerkez Milos gólpasszt jegyzett, a Bournemouth mégis pont nélkül maradt

Kerkez Milos gólpasszt jegyzett, a Bournemouth mégis pont nélkül maradt

Hiába egyenlítettek a vendégek, a 75. percben eldöntötte a találkozót a Brighton.

február 25., 22:30

  • Sport
Bátran álmodhat a Wembley-ről az Angliában húszezrek által éltetett magyar

Bátran álmodhat a Wembley-ről az Angliában húszezrek által éltetett magyar

A kilencszeres válogatott középpályás Dárdai Bencéről is beszélt.

február 25., 20:35

  • Sport
Szoboszlai Dominik parádéja nem csak a Liverpoolnak hozott hatalmas sikert

Szoboszlai Dominik parádéja nem csak a Liverpoolnak hozott hatalmas sikert

A találkozó a legnézettebb kábeltévés műsor lett a múlt héten.

február 25., 09:09

  • Sport
Litván szakembert neveztek ki a Diósgyőr labdarúgócsapatának vezetőedzőjének

Litván szakembert neveztek ki a Diósgyőr labdarúgócsapatának vezetőedzőjének

Valdas Dambrauskas szeretne maradandót alkotni a miskolci csapattal.

február 26., 14:38

  • Sport
Lekerültünk a nemzetközi tenisztérképről, újra el kell költöznie a rangos tornának

Lekerültünk a nemzetközi tenisztérképről, újra el kell költöznie a rangos tornának

Ez további kérdéseket vet fel egy lehetséges budapesti nyári olimpiával kapcsolatban.

február 26., 15:47

  • Sport
Könnyeivel küszködött a 19 éves lány, miután elképesztő országos rekordot döntött

Könnyeivel küszködött a 19 éves lány, miután elképesztő országos rekordot döntött

Sulyán Alexa immáron felnőtt rekordernek mondhatja magát.

február 25., 10:04

  • Címlapon
Fontos meghívást kapott Orbán Viktor, terítékre kerül az ukrajnai helyzet

Fontos meghívást kapott Orbán Viktor, terítékre kerül az ukrajnai helyzet

Szerdán és csütörtökön is diplomáciai eseményre várják a miniszterelnököt.

5 órája

  • Sport
Véget ért Fucsovics győzelmi sorozata, másodjára már nem bírt olasz riválisával

Véget ért Fucsovics győzelmi sorozata, másodjára már nem bírt olasz riválisával

Kilenc győztes meccs után szenvedett vereséget a magyar teniszező.

február 25., 13:34

  • Címlapon
Nem csak a súlyos betegségek kockázatát növeli az elhízás, de mentálisan is megviseli az embereket

Nem csak a súlyos betegségek kockázatát növeli az elhízás, de mentálisan is megviseli az embereket

Az egész szervezet megsínyli a krónikus túlsúlyt.

1 órája

  • Sport
Egyre nagyobb a baj a Manchester Unitednél, újabb kétszáz dolgozóját küldi el a klub

Egyre nagyobb a baj a Manchester Unitednél, újabb kétszáz dolgozóját küldi el a klub

Az anyagi problémák lassan az égig érnek.

február 25., 16:42

  • Sport
A CAS negyedszer is elhalasztotta az ítélethozás határidejét Kenderesi Tamás ügyében

A CAS negyedszer is elhalasztotta az ítélethozás határidejét Kenderesi Tamás ügyében

Egy hónap híján két év elteltével születhet végső döntés.

február 25., 11:35

  • Sport
„A Real Madrid egy hisztis klub” – a La Liga elnöke beleszállt a spanyol rekorderbe

„A Real Madrid egy hisztis klub” – a La Liga elnöke beleszállt a spanyol rekorderbe

Javier Tebas szerint a madridiak elnökének csak a gazdagok számítanak.

február 25., 12:41

  • Sport
Marco Rossi: Szoboszlai Dominik Európa legjobb csapatának a vezéregyénisége

Marco Rossi: Szoboszlai Dominik Európa legjobb csapatának a vezéregyénisége

A szövetségi kapitány büszke a magyar válogatott középpályásra, de van, amiben fejlődnie kell még.

február 25., 10:41

  • Címlapon
Miért ilyen piszok drága nálunk az élelmiszer?

Miért ilyen piszok drága nálunk az élelmiszer?

Azt jártuk körbe, hogy csökkenhetnek-e az árak a boltokban, és áfacsökkentés helyett miért csak a nyugdíjasoknak jön áfa-visszatérítés.

1 órája

  • Sport
Az FTC idén lemarad a döntőről, a címvédő kiütéses vereséggel búcsúzott

Az FTC idén lemarad a döntőről, a címvédő kiütéses vereséggel búcsúzott

A BJA másodszor, a Debrecen először lehet bajnok a jégkorongozóknál.

február 25., 10:24