3 hónap, mínusz 27 kiló – összement az NFL-sztár

2020.05.16. 14:48

Pont a héten írtunk róla, hogy ilyenkor jön el a szezonja annak, amikor az NFL-szurkolók rádöbbennek egy-egy frissen visszavonult játékos gyors átalakulására, mert nagyjából ekkorra látszik a hatalmas fogyás a támadófalembereknél, akiknek a visszavonulás miatt már nem kell kötelező jelleggel lapátolniuk magukba a kalóriát. A kategória legfrissebb indulója a Baltimore Ravensből visszavonult Marshal Yanda, aki a 3 hónap alatt majdnem 30 kilós fogyást eredményező módszeréről is részletesen beszélt.

Ne maradjon le semmiről!

A most 35 éves Yanda 2007-ben került az NFL-be, teljes karrierjét a Ravensnél töltötte, amivel 2013 februárjában Super Bowlt nyert, emellett 8-szor került be a Pro Bowl-keretbe és kétszer a szakírók éves álomcsapatába. Mindehhez az kellett, hogy 138 kilósra duzzassza a testsúlyát, ebből viszont már 27-et le is adott alig három hónap alatt, főként szobabiciklizéssel és a korábbi ételadagok megtizedelésével. A napi 45 perc tekerést megfejeli azért némi szaunázással is – előbbitől egyébként annyira izzad, hogy külön cipőszárító is kell a bringázáshoz használt lábbelijeihez.

Hogy érzékeltesse, mekkora különbség van a kötelező jelleggel evés, illetve a normális étrend között, Yanda megosztotta a korábbi és a mostani menüjét is:

Étkezés   Korábban   Most  
Reggeli   6 tojás (tükör vagy rántotta), egy bögre zabkása banánnal és barna cukorral   2 tojás  
Tízórai   Spenótból, fodros kelből és gyümölcsből álló turmix   Fél bögre görög joghurt negyed bögre áfonyával
Ebéd   340 gramm csirkemell rizzsel vagy kinoával   85-110 gramm csirkemell  vagy pulykamell vagy tonhal
Uzsonna   Granola pár marék szárított mangóval   Negyed bögrényi olajos mag  
Vacsora   Nagyjából 350 gramm  fehérje (steak vagy csirke) , mellé steakburgonya vagy édeskrumpli 85-110 gramm sovány fehérje káposztával, spárgával, paradicsommal és paprikával  
Esti nasi   Este 8 körül még egy kis granola   Este 7-kor magvak, bébirépa vagy egy kis sajt  
Marshal Yanda a 27 kilós fogyás előtt és után
Marshal Yanda a 27 kilós fogyás előtt és után
Fotó: Marshal Yanda

Yanda elmondta, hogy a fogyásra a korábbi csapattársa, a szintén hihetetlen átalakuláson áteső Matt Birk inspirálta, de az is közrejátszott, hogy komoly hát- és lábfájdalmai voltak 135 kiló fölötti súly mellett, és egy hosszabb sétát sem tudott már bevállalni.

Kapcsolódó
Nem egészséges ez a kapcsolat az étellel

Nem egészséges ez a kapcsolat az étellel

Kevés ember van a Földön, akinek a szervezete díjazná, hogy 130-150 kilós legyen, és kényszerből kell tömnie magába az ételt, hogy megtartsa az állását. Az amerikafocis támadófalembereknek létszükséglet ez a súly, de ezt elérni és megtartani gyötrelem.

Az ESPN cikke szerint Yanda elégedett a 110 kiló körüli súlyával, és nem tervez további drasztikus fogyást.

Ehhez a cikkhez ajánljuk

  • Sport
Tovább folytatja remek kupaszereplését a harmadosztályú csapat, elődöntőbe jutott

Tovább folytatja remek kupaszereplését a harmadosztályú csapat, elődöntőbe jutott

Nagy meglepetés született a Német Kupa negyeddöntőjében.

február 26., 09:57

  • Sport
Először fordul elő, hogy Barcelonából rajtol a kerékpársport ikonikus körversenye

Először fordul elő, hogy Barcelonából rajtol a kerékpársport ikonikus körversenye

Harmadik alkalommal rajtolhat majd a verseny Spanyolországból.

február 26., 14:10

  • Sport
Kylian Mbappé és több sztárja nélkül kerülne közelebb a Real Madrid a Spanyol Kupa döntőjéhez

Kylian Mbappé és több sztárja nélkül kerülne közelebb a Real Madrid a Spanyol Kupa döntőjéhez

Carlo Ancelotti pihenőt szavazott néhány kulcsjátékosának.

február 26., 13:05

  • Sport
Kiesett a bajnokságban éllovas Puskás Akadémia a Magyar Kupából

Kiesett a bajnokságban éllovas Puskás Akadémia a Magyar Kupából

A felcsútiak a Nyíregyháza ellen buktak el.

február 26., 10:08

  • Sport
Meghalt a Ferencváros legendás utánpótlásedzője, 25 játékosa lett válogatott

Meghalt a Ferencváros legendás utánpótlásedzője, 25 játékosa lett válogatott

Serli Sándor közel ötven éve alatt több mint kétezer fiatal labdarúgóval foglalkozott.

február 26., 07:52

  • Sport
A Liverpool vezetőedzője nem elégedett sztárjátékosával, aki távozhat a csapattól

A Liverpool vezetőedzője nem elégedett sztárjátékosával, aki távozhat a csapattól

Az arab világból akadnak kérői a támadónak.

február 26., 11:34

  • Címlapon
Kiszivárgott, hogy pontosan mi történt a kormány és fővárosi polgármesterek egyeztetésén

Kiszivárgott, hogy pontosan mi történt a kormány és fővárosi polgármesterek egyeztetésén

Szócsatákból nem volt hiány, de a főpolgármester támogatja az önazonosság védelméről szóló törvényt.

52 perce

  • Sport
Messi és Suárez is pazar gólt lőtt Sallói Dánieléknek

Messi és Suárez is pazar gólt lőtt Sallói Dánieléknek

Igazi nosztalgiameccs volt.

február 26., 07:22

  • Sport
Cristiano Ronaldo feje túl a negyvenen is aranyat ér

Cristiano Ronaldo feje túl a negyvenen is aranyat ér

A portugál sztáron nem fog az idő.

február 26., 09:12

  • Sport
Pályára lépett a szlovén varázsló volt csapata ellen, és ha már ott járt, tripla duplát jegyzett

Pályára lépett a szlovén varázsló volt csapata ellen, és ha már ott járt, tripla duplát jegyzett

Kyrie Irving 35 pontja sem volt elegendő a győzelemhez.

február 26., 10:48

  • Címlapon
Donald Trump végzetes lépésre készülhet, hatalmas a nyomás Ukrajnán

Donald Trump végzetes lépésre készülhet, hatalmas a nyomás Ukrajnán

Ha mindent véglegesen leállítanak, gyakorlatilag tálcán kínálják az országot.

5 órája

  • Sport
Magyarország megvan a Fradi utánpótlása nélkül – és igazából a Fradi is

Magyarország megvan a Fradi utánpótlása nélkül – és igazából a Fradi is

Kell-e még 2025-ben magyar futballista egy magyar élklubba?

február 26., 15:03

  • Sport
Litván szakembert neveztek ki a Diósgyőr labdarúgócsapatának vezetőedzőjének

Litván szakembert neveztek ki a Diósgyőr labdarúgócsapatának vezetőedzőjének

Valdas Dambrauskas szeretne maradandót alkotni a miskolci csapattal.

február 26., 14:38

  • Címlapon
Bekopogott Varga Mihály, öt hónapos csúcson a forint

Bekopogott Varga Mihály, öt hónapos csúcson a forint

A volt pénzügyminiszter megcáfolta a pletykákat.

3 órája

  • Sport
Szoboszlai Dominik parádéja nem csak a Liverpoolnak hozott hatalmas sikert

Szoboszlai Dominik parádéja nem csak a Liverpoolnak hozott hatalmas sikert

A találkozó a legnézettebb kábeltévés műsor lett a múlt héten.

február 25., 09:09

  • Sport
Kerkez Milos gólpasszt jegyzett, a Bournemouth mégis pont nélkül maradt

Kerkez Milos gólpasszt jegyzett, a Bournemouth mégis pont nélkül maradt

Hiába egyenlítettek a vendégek, a 75. percben eldöntötte a találkozót a Brighton.

február 25., 22:30

  • Címlapon
Diplomáciai vihar: bekérették a magyar nagykövetet Boszniában Magyar Levente kijelentései miatt

Diplomáciai vihar: bekérették a magyar nagykövetet Boszniában Magyar Levente kijelentései miatt

Egy bosnyák parlamenti képviselő „vajkrém miniszternek” nevezte a külügyi államtitkárt.

3 órája

  • Címlapon
Lech Wałęsa kőkemény üzenetet küldött Washingtonnak

Lech Wałęsa kőkemény üzenetet küldött Washingtonnak

A kommunista politikai rendőrség kihallgatására emlékeztette Trump viselkedése.

25 perce

  • Címlapon
Így védené meg magát az Európai Unió, ha Donald Trump magára hagyná

Így védené meg magát az Európai Unió, ha Donald Trump magára hagyná

Ursula von der Leyen szerint 800 milliárd eurót lehetne mozgósítani egy biztonságosabb és ellenállóbb Európáért.

53 perce