3 hónap, mínusz 27 kiló – összement az NFL-sztár
További 120 yard cikkek
-
Újabb hét nő vádolta meg szexuális visszaéléssel a Super Bowl-győztes sportolót - Streamingrekordot döntött Magyarországon a Super Bowl
- Sohasem látott nézettséget hozott az Egyesült Államokban a „mészárlás”
- A döntőben lecserélték, kispadra száműzték, mindenki átnézett rajta, ma nincs nála értékesebb
- Annyi pénzt költöttek csipszre és sörre a Super Bowlon, hogy Ben Affleck és David Beckham sem maradhatott ki a buliból
Pont a héten írtunk róla, hogy ilyenkor jön el a szezonja annak, amikor az NFL-szurkolók rádöbbennek egy-egy frissen visszavonult játékos gyors átalakulására, mert nagyjából ekkorra látszik a hatalmas fogyás a támadófalembereknél, akiknek a visszavonulás miatt már nem kell kötelező jelleggel lapátolniuk magukba a kalóriát. A kategória legfrissebb indulója a Baltimore Ravensből visszavonult Marshal Yanda, aki a 3 hónap alatt majdnem 30 kilós fogyást eredményező módszeréről is részletesen beszélt.
A most 35 éves Yanda 2007-ben került az NFL-be, teljes karrierjét a Ravensnél töltötte, amivel 2013 februárjában Super Bowlt nyert, emellett 8-szor került be a Pro Bowl-keretbe és kétszer a szakírók éves álomcsapatába. Mindehhez az kellett, hogy 138 kilósra duzzassza a testsúlyát, ebből viszont már 27-et le is adott alig három hónap alatt, főként szobabiciklizéssel és a korábbi ételadagok megtizedelésével. A napi 45 perc tekerést megfejeli azért némi szaunázással is – előbbitől egyébként annyira izzad, hogy külön cipőszárító is kell a bringázáshoz használt lábbelijeihez.
Hogy érzékeltesse, mekkora különbség van a kötelező jelleggel evés, illetve a normális étrend között, Yanda megosztotta a korábbi és a mostani menüjét is:
| Étkezés | Korábban | Most |
| Reggeli | 6 tojás (tükör vagy rántotta), egy bögre zabkása banánnal és barna cukorral | 2 tojás |
| Tízórai | Spenótból, fodros kelből és gyümölcsből álló turmix | Fél bögre görög joghurt negyed bögre áfonyával |
| Ebéd | 340 gramm csirkemell rizzsel vagy kinoával | 85-110 gramm csirkemell vagy pulykamell vagy tonhal |
| Uzsonna | Granola pár marék szárított mangóval | Negyed bögrényi olajos mag |
| Vacsora | Nagyjából 350 gramm fehérje (steak vagy csirke) , mellé steakburgonya vagy édeskrumpli | 85-110 gramm sovány fehérje káposztával, spárgával, paradicsommal és paprikával |
| Esti nasi | Este 8 körül még egy kis granola | Este 7-kor magvak, bébirépa vagy egy kis sajt |
Yanda elmondta, hogy a fogyásra a korábbi csapattársa, a szintén hihetetlen átalakuláson áteső Matt Birk inspirálta, de az is közrejátszott, hogy komoly hát- és lábfájdalmai voltak 135 kiló fölötti súly mellett, és egy hosszabb sétát sem tudott már bevállalni.
Nem egészséges ez a kapcsolat az étellel
Kevés ember van a Földön, akinek a szervezete díjazná, hogy 130-150 kilós legyen, és kényszerből kell tömnie magába az ételt, hogy megtartsa az állását. Az amerikafocis támadófalembereknek létszükséglet ez a súly, de ezt elérni és megtartani gyötrelem.
Az ESPN cikke szerint Yanda elégedett a 110 kiló körüli súlyával, és nem tervez további drasztikus fogyást.
Kövesse az Indexet Facebookon is!
Követem!Ehhez a cikkhez ajánljuk
- Sport
Meghalt a Ferencváros legendás utánpótlásedzője, 25 játékosa lett válogatott
Serli Sándor közel ötven éve alatt több mint kétezer fiatal labdarúgóval foglalkozott.
február 26., 07:52
- Sport
Messi és Suárez is pazar gólt lőtt Sallói Dánieléknek
Igazi nosztalgiameccs volt.
február 26., 07:22
- Sport
Tovább folytatja remek kupaszereplését a harmadosztályú csapat, elődöntőbe jutott
Nagy meglepetés született a Német Kupa negyeddöntőjében.
február 26., 09:57
- Mindeközben
Kylie Jennert olyan kínos helyzetben csípték el az Oscaron, hogy az már szinte fáj
33 perce
- Mindeközben
Millie Bobby Brown olyan keményen visszavágott a külsejét savazóknak, hogy ide érezni a füstszagot
2 órája
- Sport
A Liverpool vezetőedzője nem elégedett sztárjátékosával, aki távozhat a csapattól
Az arab világból akadnak kérői a támadónak.
február 26., 11:34
- Sport
Kylian Mbappé és több sztárja nélkül kerülne közelebb a Real Madrid a Spanyol Kupa döntőjéhez
Carlo Ancelotti pihenőt szavazott néhány kulcsjátékosának.
február 26., 13:05
- Sport
Cristiano Ronaldo feje túl a negyvenen is aranyat ér
A portugál sztáron nem fog az idő.
február 26., 09:12
- Sport
Kiesett a bajnokságban éllovas Puskás Akadémia a Magyar Kupából
A felcsútiak a Nyíregyháza ellen buktak el.
február 26., 10:08
- Sport
Először fordul elő, hogy Barcelonából rajtol a kerékpársport ikonikus körversenye
Harmadik alkalommal rajtolhat majd a verseny Spanyolországból.
február 26., 14:10
- Címlapon
Volodimir Zelenszkij fejet hajtott Donald Trump előtt
Mindenért is köszönetet mondott az ukrán elnök, Trump erős vezetésére vágyik.
3 órája
- Sport
Pályára lépett a szlovén varázsló volt csapata ellen, és ha már ott járt, tripla duplát jegyzett
Kyrie Irving 35 pontja sem volt elegendő a győzelemhez.
február 26., 10:48
- Mindeközben
Párra talált a Házasság első látásra Orsija is: „Szóba került a gyerek téma elég hamar”
4 órája
- Címlapon
Schiffer András: Zelenszkij gyújtotta meg a kanócot, Trumpék nem készültek show-műsorra
Donald Trump beiktatása óta Európában talált fedezéket a levágott fejű csirkeként rohangáló progresszív hálózat.
4 órája
- Címlapon
Kairóban mutattak fityiszt Donald Trumpnak arab szövetségesei
Ritkán látott egységbe tömörültek az arab államok vezetői, hogy blokkolják a palesztinok kitoloncolását a Gázai övezetből.
2 órája
- Címlapon
Szijjártó Péter Washingtonból: Nem lehet fogadást kötni az amerikai–orosz tárgyalások sikerére
A minisztert az USAID-pénzek kivizsgálásáért felelős kormánybiztos is elkísérte a látogatásra.
14 perce
- Sport
„Kicsit elfáradtam” – nem játszik idén a válogatottban az egyik legjobb magyar vízilabdázó
Feltöltődve, motiváltan szeretne visszatérni a nemzeti csapatba.
február 26., 15:06
- Sport
Kerkez Milos gólpasszt jegyzett, a Bournemouth mégis pont nélkül maradt
Hiába egyenlítettek a vendégek, a 75. percben eldöntötte a találkozót a Brighton.
február 25., 22:30
- Mindeközben
Kovács Patrícia először szerepel címlapon 15 évvel fiatalabb kedvesével, Medveczky Balázzsal
6 órája
- Sport
Bátran álmodhat a Wembley-ről az Angliában húszezrek által éltetett magyar
A kilencszeres válogatott középpályás Dárdai Bencéről is beszélt.
február 25., 20:35
- Sport
Szoboszlai Dominik parádéja nem csak a Liverpoolnak hozott hatalmas sikert
A találkozó a legnézettebb kábeltévés műsor lett a múlt héten.
február 25., 09:09
- Sport
Litván szakembert neveztek ki a Diósgyőr labdarúgócsapatának vezetőedzőjének
Valdas Dambrauskas szeretne maradandót alkotni a miskolci csapattal.
február 26., 14:38
- Mindeközben
Demi Moore az Instagramján üzent Mikey Madisonnak, aki elvitte előle az Oscar-díjat
7 órája
- Sport
Lekerültünk a nemzetközi tenisztérképről, újra el kell költöznie a rangos tornának
Ez további kérdéseket vet fel egy lehetséges budapesti nyári olimpiával kapcsolatban.
február 26., 15:47
- Sport
Könnyeivel küszködött a 19 éves lány, miután elképesztő országos rekordot döntött
Sulyán Alexa immáron felnőtt rekordernek mondhatja magát.
február 25., 10:04
- Címlapon
Fontos meghívást kapott Orbán Viktor, terítékre kerül az ukrajnai helyzet
Szerdán és csütörtökön is diplomáciai eseményre várják a miniszterelnököt.
5 órája
- Sport
Véget ért Fucsovics győzelmi sorozata, másodjára már nem bírt olasz riválisával
Kilenc győztes meccs után szenvedett vereséget a magyar teniszező.
február 25., 13:34
- Címlapon
Nem csak a súlyos betegségek kockázatát növeli az elhízás, de mentálisan is megviseli az embereket
Az egész szervezet megsínyli a krónikus túlsúlyt.
1 órája
- Sport
Egyre nagyobb a baj a Manchester Unitednél, újabb kétszáz dolgozóját küldi el a klub
Az anyagi problémák lassan az égig érnek.
február 25., 16:42
- Sport
A CAS negyedszer is elhalasztotta az ítélethozás határidejét Kenderesi Tamás ügyében
Egy hónap híján két év elteltével születhet végső döntés.
február 25., 11:35
- Sport
„A Real Madrid egy hisztis klub” – a La Liga elnöke beleszállt a spanyol rekorderbe
Javier Tebas szerint a madridiak elnökének csak a gazdagok számítanak.
február 25., 12:41
- Címlapon
Zelenszkij titkos megállapodást kötött a német választások győztesével: Ukrajna jövője forog kockán
14 órája
- Sport
Marco Rossi: Szoboszlai Dominik Európa legjobb csapatának a vezéregyénisége
A szövetségi kapitány büszke a magyar válogatott középpályásra, de van, amiben fejlődnie kell még.
február 25., 10:41
- Címlapon
Miért ilyen piszok drága nálunk az élelmiszer?
Azt jártuk körbe, hogy csökkenhetnek-e az árak a boltokban, és áfacsökkentés helyett miért csak a nyugdíjasoknak jön áfa-visszatérítés.
1 órája
- Sport
Az FTC idén lemarad a döntőről, a címvédő kiütéses vereséggel búcsúzott
A BJA másodszor, a Debrecen először lehet bajnok a jégkorongozóknál.
február 25., 10:24
Rovataink a Facebookon