A sör csökkenti az izomlázat
2009.07.08. 11:24 - MTI
Hatékonyan pótolja a sportoláskor elveszített folyadékmennyiséget a testedzés után elfogyasztott sör, a benne található antioxidánsok pedig csökkentik a testedzés következtében fellépő izomlázat és fáradtságot - állapította meg egy spanyol tanulmány, amelyet egy alicantei sportegészségügyi konferencián ismertettek.
A sörben lévő növényi eredetű antioxidánsok a szabadgyökök ellen hatnak. Vitaminok, ásványi anyagok és szénhidrátok is találhatók benne, ami - mérsékelt fogyasztás esetén - a felnőttek szervezetében segít a sportolóknak a testedzés utáni hormonális- és immunanyagcsere helyreállításában - írják a tanulmány szerzői, a barcelonai és a granadai egyetem kutatói.
A vízzel összehasonlítva a sör folyadékpótló szerepével kapcsolatban semmi olyan szempont nem merült fel, ami fogyasztását ellenjavallná - jelentette ki Manuel Castillo-Garzón, a granadai egyetem sportorvosprofesszora. Juan Antonio Corbalán volt profi kosárlabda-játékos, sportfiziológiai orvosspecialista szerint alkoholtartalma ellenére a sör - ha ésszel fogyasztják - bármelyik sportág sportolója számára kitűnő ital.
A spanyolországi kísérletben 16 személy vett részt, akiket két alkalommal vetettek alá hatvanperces, fárasztó edzésnek, izzasztó időjárási viszonyok mellett. A résztvevők két-három kilogrammot veszítettek a testsúlyukból, mindenekelőtt vizet; egyik edzésen a folyadék pótlására csak vizet kaptak, a másikon a kapott folyadék kétharmada sör volt, a többi víz - mondta el Manuel Castillo-Garzón orvosifiziológia-professzor.
Kommentek
2009.07.08 11:41:00headshot
Ezt eddig is tudtam hogy a sör jó edzés/gyúrás/ és kézi/házimunka után! :D
2009.07.08 11:41:49headshot
Na így aztán isten szólt hozzám...
-Isten, Isten!
2009.07.08 11:42:51Brilliante
ezt már kb 100 éve tudjuk, de mind1..
2009.07.08 12:34:23reader613
ez tényleg így van. Elég sok sörtől úgy bebaszol, hogy leszarod az izomlázat.
2009.07.08 12:36:01Werwolf
altalaban sert iszom sport utan.
tapasztalati uton is ereztem, hogy jot tesz.
vegre bizonyitottak. :))
2009.07.08 12:56:27fever55
Nem úgy van, hogy az alkohol dehidratál? A legkisebb mennyiségben (1 sör) is ??
Ennek ellenére pont tegnap gurítottam be 2 sört egy másfél órás kosarazás után, és NAGYON jól esett :)
2009.07.08 13:02:28Chaoyang
De! hidratal. Ugy ertem, dehidratal.. ha ejjel megiszom kb. 3-4 L sort reggel ugy kivagyok szaradva, hogy fulldokolva kelek.
2009.07.08 13:18:02johevi
Én még sportolás közben is szoktam inne, úgy még meg is előzi az izomláz kialakulását!
2009.07.08 13:37:24Alkibiadész
Öregszem. A megelőző sportolást kihagyom. Így csak a sör marad, fájdalommentesen. Nem értem, az emberek minek bajlódnak a sporrtal...
:DDD
2009.07.08 13:38:10Alkibiadész
Sporttal és nem sporrtal. Bocsi.
2009.07.08 13:47:04Illes
Kiadós kerekezés után nincs is jobb egy (Gösser) Radlernél!
2009.07.08 14:08:12hadada
és egy korsó vodka?
2009.07.08 14:53:13nyomika
Túra után a legjobb, legalábbis a többiek esküsznek rá. Én maradok a tonic-nál, mert nekem az adja vissza az erőmet. :-)
2009.07.08 15:59:50RAMBO
A sörnek DEhidratáló hatása van, tehát az egész egy marhaság.
2009.07.08 16:44:23groy
vazz, brit tudósok, én így szeretlek! (benneteket) :))
2009.07.08 17:21:53Nűnű
Én úgy tudom, hogy a legújabb feltevések szerint az izomlázat a túlzott megterhelés miatt, az izomrostokban keletkező mikroszkopikus sérülések gyulladása okozza. Ez akkor jelentkezik, ha (magadhoz képest) túlerőlteted az izmaidat. Ezért van az, hogy amikor (hosszabb idő után) először lemész focizni, másnap minden bajod van, de pár alkalom után már nem okoz fájdalmat a játék. Természetesen, ha megnöveled a játék időtartamát és intenzitását, akkor megint megjelenik.
Ugyanez van a súlyzózás során is, első alkalmak után majd meghalsz, úgy fájnak a porcikáid, de később hozzászoksz a terheléshez. Ha megint nagyon megemeled a súlyok súlyát, akkor újból megjelenik.
Minden, az előzőnél erősebb edzés okoz pici kis szakadásokat, amit az egészséges szervezet nem csak regenerál, hanem próbál egy kicsit jobban megerősíteni, ha van rá módja (pihenés, megfelelő táplálkozás), ez az alapja a testépítésnek is. Ha fáj, mint az izomláz szokott, akkor túl sokat edzettél, túl sok sérülést okoztál az izmaidnak, nem lesz képes erősebbre építenie magát.
Hogy a sör segíti a regenerálódást? Ezt szerintem az idézett kutatás nem igazolta minden kétséget kizáróan. Én szeretem nagyon, szoktam inni edzés és túra után (akkor inkább még közben).
Mindenképpen dehidratáló, tehát önmagában kevés, legalább fél liter vizet meg kell inni pár sör mellé. (Maga a vízfogyasztás a sörözés, meg úgy általában a szeszelés közben, csökkenti a másnaposság kockázatát, kínját.)
2009.07.08 17:37:05naponta 3x
Hát szerintem elég lett volna megkérdezni párszáz amatőr és profi sportolót :) a válaszokból hasonlóan megalapozott állításokat lehetett volna összerakni. Szerintem squash után a sör szinte kötelező.
2009.07.08 17:50:59Barisnya
Csak egy kérdés. Hol vannak a cikkben a brit tudósok? Mert aztán spanyol kutatásról írnak.
2009.07.08 18:18:25eDE
Tavaly egy 65 km-es gyalogtúrán megittam 40 km körül 3 sört, (egy társunkat vártuk, ráértem), a többiek azt hitték, befekszek részegen az árokba, erre mindenkit otthagytam, úgyhogy nem kellenek ehhez brit tudósok.
2009.07.08 18:22:59Gazságosztó Alálarcos
Barisnya: ott a pont.
Egyébként meg ez szokásos ordenáré faszság. Az alkohol dehidratál már ezer éve.
Minden marhának a szájbaját már felkapja a média.
2009.07.08 18:33:39eDE
Gaz: 1 l sörben van kb. 0.5 dl alkohol, ez többet dehidratál, mint amennyit 9.5 dl víz hidratál?
Én nem tudom, azért kérdem, te biztos tudod.
2009.07.08 19:21:50witchcraft
nűnűkém láccik hogy halvány lila fingod nincs mi megy végbe mikroszkopikus szinten, lehet nagyanyád mesélte neked gyerekkorodban ezt. Így biztos nem tudod mi az a tejsav, hehe.
és a sörnek vízhajtó hatása van én úgy tudom, tehát hol itt a folyadékpótlás ha fent bemegy, alól meg kijön?
2009.07.08 20:05:48petbecks
az eredeti cikket nem tartak elenk, de a cikk aljan azt irtak, hogy KETHARMAD sor, a tobbi viz (nyilvan egyharmad..) szerepel a (nem-angol) kiserletben.
az alkohol dehidratal, ez eddig igaz, de ahogy ezt elottem (vegre valaki) eDE is megjegyezte, a sor nem egyenlo alkohol. A SOR kb. 95%-a VIZ.
nyilvan megfeleloen csokkentve az alkohol koncentraciot, elobb-utobb hidratalo jellegu folyadekhoz jutunk..
witchcraft:
neked minden alkalommal izomlazad lesz, mikor tejsav termelodik a szervezetedben?
ha mar nunu nagyanyjaval jossz, akkor mondom tajekoztatasul, hogy a tejsavas elmelet regebbi, mint a mikroseruleses... (nyilvan kozeputon van a valasz, de a nagy pofad mindenkeppen indokolatlan..)
2009.07.08 20:08:12ddrum77
azt tudom, ha 3 óra röplabda után megiszom egy sört, akkor a padlóról kell felmosni, és aznapra készen vagyok...
mondjuk jól esik =)
2009.07.08 20:27:10changebug
Ezt én is így gondolom.
csak azt nem értem, hogy ha bebaszok a sörtől akkor miért ébredek arra, hogy úgy be van görcsölve a lábam, hogy azt hiszem szétszakad az egész?
Tudom már, van egy átcsapási pontja a sörnek...
2009.07.08 20:28:43witchcraft
petbecks :
neked aztán a felsőfokú intelligenciád hogy is fér el abban a deformált koponyádban a sok zsírsejt között? ha ez neked nagypofázás, akkor a tied meg mi? elmélkedés a ganédombon? valami prof vagy az orvosi egyetemen vagy mi?
én azt mondtam h amikor izomláz van, mindenképp termelődik tejsav fölöslegben te hájagyú, nem általánosítottam, de hát te zseni vagy, hogy is lehetne neked ellentmondani?
2009.07.08 20:39:22eDE
wichcraft: látszik, hogy nem szoktál huzamosabb ideig sportolni, mert akkor tudnád, hogy 3-4 sört simán meg lehet inni vizelés nélkül, ha jól ki vagy tikkadva, és utána sem pisilsz két litert.
ddrun77: ha ez igaz, beszéld meg az orvosoddal, mert ez nem normális. (hacsak nem tízéves vagy)
2009.07.08 20:44:01witchcraft
eDE drága én nem mondtam hogy mind kipisiled amit megittál, ez a vízzel sem így van, akkor meg minek van az anyagcsere, de sokat járok pisilni ha sört iszom, ez nálad nem így van?
2009.07.08 20:45:54petbecks
:)
hat ha ez neked nem "nagypofázás", akkor nem tudom mi az.
"nűnűkém láccik hogy halvány lila fingod nincs mi megy végbe mikroszkopikus szinten, lehet nagyanyád mesélte neked gyerekkorodban ezt."
az aggressziodbol itelve szerintem te mar elkezdted tesztelni ezt a sor dolgot, csak nem iszol hozza eleg vizet. kosz a leplezett dicseretet a hozzaszolasodban.. ;)
2009.07.08 20:50:36petbecks
"én nem mondtam hogy mind kipisiled amit megittál,"
pedig ha dehidralodsz, akkor ezt teszed. sot, a bevitelnel meg tobb is tavozik a szervezetedbol (+szeklet, nyal, verejtek)
"de sokat járok pisilni ha sört iszom, ez nálad nem így van?"
mert sokat is iszol.. :D
2009.07.08 20:53:55witchcraft
petbecks : kedves tőled hogy jobban tudod mint én mit csinálok, de szerintem maradj magadnál és törődj magaddal, én majd eldöntöm hogy mikor tesztelem a sör dolgot és mennyit, ok? (tudom nem érdekel, de különben ritkán iszom sört)
és nem lettem volna agresszív ha nem nagypofázol le, ennyi. uff! beszéltem.
eDE : ha a lovaglás sport, és márpedig az, akkor szoktam huzamosabb ideig sportolni.
2009.07.08 20:56:29witchcraft
petbecks : vörösbort szoktam inni ha már arról van szó ki mit iszik, de te látom jobban tudod ,hogy én mit csinálok mint saját magam. Itt vagy valahol a zsebemben te törpe? :D
2009.07.08 20:58:09witchcraft
petbecks, te kis szörszálhasogatókákánacsomótkeresőbajkeverőmátyásmadár
2009.07.08 21:05:19petbecks
1, azt irtam "szerintem te mar elkezdted"...
tehat nem ugy irtam , mintha jobban tudnam nalad, hanem csak a sajat feltevesemet irtam le.
2, "nem lettem volna agresszív ha nem nagypofázol le"
te mar agressziv voltal eDE-vel is.
3, "Itt vagy valahol a zsebemben te törpe? :D"
na, ez mi volt mar megint? :D
2009.07.08 21:06:56petbecks
"petbecks, te kis szörszálhasogatókákánacsomótkeresőbajkeverőmátyásmadár"
ez igaz. de en legalabb bevallom, hogy eppen sorozok.. :D
2009.07.08 21:13:47eDE
petbecks: Hagyd a fenébe ezt a faszkalapot, úgyis mindenkinél okosabb.
2009.07.08 21:14:29paraszt
alkohol és sport... 10 évig csináltam sztem a szervezetnek az a jó amit te kívánsz . ez 1 ó intenzív sport után a sör ,de előtte min. fél l víz
ha tovább kell csinálni szarul megy először majd kb. félóra múlva érzed most ment ki a a lábadból
a sör (bicikli). aki bírja az alkoholt ,(nem először iszik) és megtanulta legyűrni a mellék6ásokat az 1. feles igazi doppingszer.energiát ad.
sokat tudnék mesélni...
én már csak azért sportolok hogy jobban essen a sör
2009.07.08 21:19:35petbecks
eDE: nem faszkalap, kotekedos napja van, ennyi... (nekem is van neha..)
inkabb jopofa :)
2009.07.08 22:30:09Darw
Akkor mér volt izomlázam múltkor a sörös rekeszek cipelése után?O_o
2009.07.08 23:26:09Blogger Géza
Gyengébbek kedvéért: a brit tudósok rovatba bármely náció tudósai bekerülhetnek egy-egy jól sikerült megállapítással.
2009.07.08 23:40:59mallac
Ez a különös jelenség,a másnapos lábfájás,nálam is szokott jelenkezni.A szomjúsággal párhuzamosan persze.
2009.07.09 09:15:08Wadmalac
Nűnű: Van benne igazság, de az izomláz nagyrészt az izmokban visszamaradó égéstermékek, bomlástermékek hatására jelentkezik, ezért pl. a nagy terhelés utáni levezető mozgással részben megelőzhető (a vér elszállítja a bomlástermékeket, míg ha a terhelés után nincs mozgás, jórészt visszamaradnak a cuccok). A bomlástermékek kitakarítását a vértisztító, vízhajtó hatású szerek (zöld tea, vagy akár a sör) is segítik.
Én a kemény bringás edzések után általában radlerrel öblögettem, és az tuti hogy klasszisokkal jobb volt mintha kólával vagy sima vízzel pótoltam volna az elvesztett folyadékot. Plusz az alkoholtartalom megelőzi a szintén a bomlástermékek miatt fellépő sport utáni izomgörcsöket is (amit szintén lehet levezető mozgással csökkenteni).
Alapvetően azt mondanám, kemény fizikai terhelés után senki se dőljön el azonnal, pár percig mindenképpen mozogja le.
Akkor utána talán nem kell taccsra söröznie magát hogy jobban legyen.:)
2009.07.09 09:26:01Wadmalac
Egyszer kaptam egy igen tapasztalt, erősen élmezőnyös bringástól egy edzéstippet: edzés előtt egy dupla kv + egy barna sör. Se fáradtság, se izomláz. Egyszer próbáltuk ki, 130 km-t nyomtunk le hegyen-völgyön 3:30 perc alatt. Csak az a bibi hogy fogalmunk se volt merre jártunk.
Don't try it at home!
2009.07.09 11:46:25chillking
micsoda baromság.
sportoláskor elveszített folyadékmennyiséget bármi folyadék pótolja.
2009.07.09 15:49:03mickeyknox
a legjobb egyébként az alkoholmentes sör lenne, mivel alkohol hiányában nincs dehidratáció, és a benne lévő ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok hasznosak. az alkoholmentes sör egészséges ital.
csak ki a fene szereti?
2009.08.09 21:10:30load error
Még valamikor a hetvenes években jelent meg egy sportújság évkönyvében egy PR-cikk (pedig akkor még nem is létezett PR) arról, hogy a PepsiCocaCola mennyire jót tesz a sportembereknek, ha isszák. Tíz évvel azelőtt még a dekadens Nyugat fetrengett ugyanezen italok mámorában Lásd:
http://www.youtube.com/watch?v=bNWYScegSVg