107 találat az Indexről, és a környékéről.
Ezzel a pár perces edzéssel nagyon sok kalóriát el lehet égetni!
Érdemes kipróbálni ezt a pózt, hogyha a comb- és farizmok megdolgoztatása a cél.
A csontritkulás kockázata minimálisra csökkenthető bizonyos életmódbeli változtatásokkal.
Elfogadták a kezdeményezést.
2023. november 13., 10:05
Immunrendszerünk a legfontosabb védőpajzs a kórokozókkal szemben. Ha szeretnénk egészségesek lenni, gondoskodnunk kell arról, hogy megerősítsük.
2023. augusztus 15., 20:31
Jelentős forgalomra számítanak.
Ezekkel a gyakorlatokkal formásabbá lehet tenni a lábakat, és azon belül kifejezetten a vádlit.
Az izometrikus gyakorlatokkal hatékonyan lehet égetni a zsírt még nagy túlsúllyal is úgy, hogy közben kíméljék az ízületeket.
A cikkben részletezett edzésterv kifejezetten a combokra és a farizmokra fókuszál: ha rendszeresen végzed, megemeli a feneket, és szépen izmosodik tőle a lábad is.
Ezek a nők megmutatták, hogy egyetlen kiló fogyás nélkül is mennyire át tud alakulni a test.
A 23 éves lánynak a súlyzós edzéseknek és egészséges életmódjának köszönhetően sikerült 76 kilót fogynia.
Tíz perc alatt is nagyon hatékonyan meg lehet dolgoztatni a farizmokat, aminek az eredménye hamar meg fog látszódni.
Védekezőképességünk erősítése egyre fontosabbá válik a hideg hónapok beköszöntével.
2022. szeptember 22., 21:00
Katus Attila tippjeivel felturbózhatjuk őszre az immunrendszerünket.
2022. szeptember 16., 14:58
Rengetegen veszik az irányt Magyaroroszág felé.
2022. augusztus 31., 13:36
A kardioedzésekkel nagyon hatékonyan lehet égetni a zsírt, de az erősítő edzések is látványosan formálják az alakot.
2022.07.16. 06:06 Módosítva: 2023-04-18 13:35:25
Súlyzós gyakorlatokkal gyönyörű, tónusos testet lehet formálni, mert nemcsak az izmokat építik, hanem a zsírégetést is beindítják.
Egyetlen súlytárcsa elegendő az egész testet átmozgató gyakorlatsorhoz.
A felsőtest edzésére is érdemes időt fordítani hogy feszesek legyenek a felkarok, és formásak a vállak.
Az izometrikus gyakorlatokkal beindítható a zsírégetés anélkül, hogy megterhelnéd az ízületeket.
2022.02.12. 10:36 Módosítva: 2023-04-18 13:34:29
A kézi súlyzós edzésekkel hatékonyan lehet égetni a kalóriákat és erősíteni az izomzatot.
A jógázás erősíti a testet, és gyönyörűen formálja az alakot.
Az ukrán határnál folyamatos orosz erőfitogtatásra válaszol a NATO.
2021. december 18., 13:16
A kardio- és a súlyzós edzés közti különbséget mutatták meg ezek a nők képeik segítségével.
A miniszalagok helyes használatával az egész testet átmozgató, mégis kíméletes gyakorlatsort lehet megalkotni.
2021.10.11. 17:26 Módosítva: 2023-04-18 13:32:55
A háztartásban bármiből lehet súlyzó, például ásványvizes palackból is.
2021. szeptember 28., 10:15
Nem véletlen, hogy az egyik legjobb zsírégető mogzásformának tartják.
2021. szeptember 4., 06:06
A rendszeresen végzett kardio- és erősítő edzés egyaránt alakformáló, a végeredmény mégis különbözik látványban.
2021.07.05. 17:26 Módosítva: 2023-04-16 20:28:34
Képeken mutatjuk, melyek a leghatásosabb gyakorlatok.
Nyolc nő, aki megmutatta, mi a különbség a kardio- és súlyzós edzés között.
Ezeket az erősítő gyakorlatokat ülőmunka vagy tévénézés közben is végezheted.
A törzsizmok edzése nemcsak a strand miatt fontos, de az egészséges gerinc, sőt a vágyott sportteljesítmény is elképzelhetetlen nélküle.
Ezeket a gyakorlatokat végezd a felső háti szakasz deformálódásának és a vállak előreesésének megakadályozása érdekében.
Súlyzók híján is lehet hatékony az edzés: mutatjuk, mi mindent kezdhetsz egy könyvekkel/konzervekkel megpakolt hátizsákkal az erőfejlesztés érdekében.
2021.04.15. 08:06 Módosítva: 2023-04-18 13:31:55
Sokkal tónusosabb lett a testük, pedig egy kilót sem fogytak.
Az alábbi fitneszlabdás gyakorlatok minden porcikádat átmozgatják.
Az álomalak elérése érdekében nem mindegy, milyen mozgásformát választ az ember.
Ezek a szempontok segíthetnek abban, hogy rövid és hosszú távon is eredményesek és élvezetesek legyenek az edzések.
Elmagyarázzuk, miért olyan fontos a farizmok aktiválása, és néhány gyakorlatot is bemutatunk, amelyekkel hatékonyan megerősítheted a fenék izmait.
Az erek védelme kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében.
Melyik égeti jobban a zsírt, és melyik teszi tónusosabbá, feszesebbé az alakot?
2020. szeptember 24., 08:40
Mi a jobb: nagyobb súlyokkal kevesebb ismétlést végezni, vagy kis súlyokkal és magas ismétlésszámmal dolgozni? Most ez is kiderül.
2020. szeptember 4., 19:10
Mutatjuk, melyek azok a mozgásformák, amelyeket hátfájás esetén kéne végezned.
2020. augusztus 16., 08:10
Az épület előtt szombaton legalább háromezer ember tüntetett. A rádió és tévé egyes munkatársai pedig arra készülnek, hogy hétfőtől sztrájkba lépnek
2020. augusztus 6., 08:06
Az alábbi mozdulatsorok nem megerőltetőek, mégis hatékonyan formálják az izomzatot.
Mindenki számára elérhető, és tökéletesen testre szabható.
Nincs több kifogás, nincs több tespedés!
Elmondjuk, miért az erőedzés a hosszan tartó fiatalság titka. És azt is, hogy mi a szálkásítás leghatékonyabb módja.
Intenzíven megdolgoztatja az alsó végtagokat és a core-t, és csak egy fal kell hozzá. Videós segítséggel mutatjuk.
A guggolást és kitörést is lehet rosszul csinálni. Mutatjuk a helyes kivitelezést.
Három egyszerű és hatékony gyakorlat, amihez csak egy gumikötelet kell beszerezned.
Így formálja át az alakot az erősítés!
2019. november 20., 15:56
Egyszerűek, mégis ultrahatásosak ezek a saját testsúlyos, otthon végezhető gyakorlatok.
2019. november 15., 17:16
A sérv ugyan gyakran visszahúzódhat, és nem kell műteni, de súlyosabb esetekben elkerülhetetlen a beavatkozás.
2019. november 15., 08:00
A keresztedzés mindenfajta mozgásforma esetében szükséges, ez alól a jóga sem kivétel.
Az első lépés az egészséges életmód felé, hogy találj egy mozgásformát, amit szeretsz. Ez a második lépés.
2019. szeptember 2., 09:25
Egy jó fogású ásványvizes gyakorlattal könnyen formálhatod a karizmodat akár otthon is.
Támaszhelyzet, lapockamozgatás és csirkeszárny –rávezetés a tolómozgásokra.
Jobban növeli az izomerőt, mint a gépen végzett edzések.
„A nők ehhez túl gyengék.” „És amúgy sem akarnak hatalmas izmokat.” Tisztázunk néhány félreértést.