70 találat az Indexről, és a környékéről.
Csak napi öt perc kell hozzá, mégis csodákat tehet a lelki nyugalmadért ez az egyszerű gyakorlat, amit bárhol és bármikor elvégezhetsz!
Az alvás fontosságát senki sem vitatja, mégis sokan küzdenek azzal, hogy este könnyedén elaludjanak, és ne ébredjenek fel éjszaka.
A munkával kapcsolatos krónikus stressz leépíti a szellemi, fizikális és érzelmi erőnlétet is.
A magas kortizolszint negatívan hat az egészségre, gyengíti az immunrendszert, elhízást okoz, és súlyos betegségek rizikóját növeli.
A 4-7-8 légzéstechnika számos előnnyel jár, ez az egyszerű módszer segít a szorongás csökkentésében, az elalvásban, még a vérnyomásnak is jót tesz.
Nem elég sokat olvasni, le is kell nyugodni.
Talán te is érezted már úgy egy vita során, hogy elbeszéltek egymás mellett. A kutatók szerint 5 különböző „stressznyelvet” beszélhetünk.
Néha elég csupán néhány mély levegőt venni ahhoz, hogy teljesen megnyugodj.
Az üss vagy fuss reakció hosszútávon nagyon sok egészségügyi problémát okozhat.
A stressz jelentősen befolyásolja az emésztést, hosszú távon akár komoly problémát is okozhat.
Bújjon a macihoz!
Egy jól összeállított esti rutin elősegítheti a nyugodt, pihentető alvást.
A szívünk és az agyunk számos módon kommunikál egymással, és ez a párbeszéd akár segíthet a stressz leküzdésében is.
2023. szeptember 22., 18:36
Mikor jártál utoljára erdőben? És megnézted jó alaposan a fákat, megsimogattad a mohát? Az erdőfürdő nem teljesítménytúra.
Ölelés nélkül nem élet az élet, de ha valaki egyszerűen nem szeret más emberhez érni, akkor meg kell találnia a tökéletes alternatíváját - mint ahogy ez a nő tette.
Érdemes bevetni néhány trükköt, amivel a felgyülemlett stressz csökkenthető.
Egy egyszerű módszer bizonyítottan oldja a stresszt és a szorongást.
2022. december 29., 09:06
Az öngondoskodással betegségek előzhetők meg, és javítható vele a testi-lelki egészség.
2022. november 29., 14:00
Pillanatok alatt oldhatod a feszültséged.
2022. november 19., 05:46
A zene a mindennapjaink része. De nem csak a hangulatunkat befolyásolja, pozitív hatása van az egészségünkre, az agyunkra és a szívünkre is.
2022. augusztus 27., 09:46
Néhány légzőgyakorlat, ami segíthet nekünk túlélni a stresszes hétköznapokat.
2022. augusztus 24., 06:51
Rengetegen küzdenek a váratlan kihívások miatt jelentkező tartós stresszel.
2022. augusztus 16., 17:35
A kortizol nevű stresszhormon magas szintje pusztítást okozhat a szervezetben, de néhány meglepő dolog csökkenti azt.
Otthonodban egyszerű módszerekkel is oldhatod a szülői léttel járó stresszt.
Néhány egyszerű, de hatásos dolog segítségével is megtalálhatod a boldogságot a mindennapokban.
Néhány egyszerű gyakorlat elsajátításával tudatosan ellazíthatjuk testünket, és megszabadulhatunk szorongásainktól.
Érdemes csillapítani magunkban a feszültséget – ha ez elmarad, mentális és fizikai egészségünket is kockára tesszük.
2022.04.27. 11:20 Módosítva: 2022-04-28 14:38:54
Stressz során a gyomor jobban fáj, de nem a gyomorsavszint emelkedése miatt.
Túlterheltség és stressz, szorongás ellen is sokat segít néhány természetes hatóanyag.
Az aranygyökér serkentő hatással van a testre, csökkenti a szorongást és a fáradtságérzetet is.
2022.02.16. 05:44 Módosítva: 2022-02-17 07:08:29
A határon túli magyar fiatalember csak stresszoldó módszert keresett, vb-cím lett belőle.
Ne idegeskedj autóvezetés közben, néhány módszer segít megnyugodni!
Miben segíthet a szauna, és kiknek nem ajánlott a használata?
2021.11.12. 12:56 Módosítva: 2021-11-26 14:13:43
Az illóolajok hatékony, természetes nyugtatóként szolgálhatnak, hogyha a megfelelő módszerrel használják őket.
2021. augusztus 12., 12:10
Azt állította, hogy stresszes a sok kanyartól az úton, és nem bírja, ha nem iszik.
Egy kutatás szerint természetes eszközökkel is küzdünk a stresszhatások ellen: a nők között a zöldtea is előkelő helyen van az eszköztárban.
Örökzöld megoldás: egy friss kutatás szerint a magyarok jelentős része a növekvő stressz ellen szívesen fordul az ősidők óta használt zöld teához.
A testi-lelki egészség fenntartásában használt egyik legősibb eszköz a pandémia után a lelki és a fizikai rekreációban is hasznos társ lehet.
Egy óra nem a világ, de mennyire sokat számít, ha a reggeli felkelésről van szó! És nem, nem arról van szó, hogy aludj egy órával tovább...
Nem csoda, ha kivagy a negatív hírektől, amik körülvesznek minket. Hogyan lehetne mégis elkerülni a pánikot és az érzelmi megrázkódtatást?
A gyógynövényekből készült teák oldják a feszültséget, megszüntetik a stresszt.
A terápiával megtanulta a stresszt kezelni és elkerülni a hirtelen döntéseket.
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy csak egy divatos módszerről van szó, aminek se füle, se farka – pedig a mindfulness megnyugtathatja a gyereket.
2020. december 25., 16:26
Mindenki imádja nyomogatni, de azt már kevesebben tudják, hogy nem csak csomagolóanyagként lehet felhasználni.
2020. november 29., 08:40
Semmivel sem tudod rávenni a gyereked, hogy tanuljon? Aludna egész nap? Nemcsak a téli sötét teheti kedvetlenné, de a karanténfáradtság is.
2020. augusztus 30., 06:06
A nyugtató hatású komlótoboznak más kedvező tulajdonságai is kihasználhatók.
2020. augusztus 28., 17:16
Mozgás során nemcsak dopamint termel a szervezet, de az izomzatból felszabaduló myokine-ok is segítenek a jó hangulat elérésében.
2020. augusztus 9., 18:16
A dolgokat nem érdemes túlgondolni, pozitívabb leszel, ha nem viszed túlzásba.
Érdemes pár gyakorlatot elsajátítani, amik feltöltenek energiával a munkahelyeden.
Gondolj vissza, a mai nap folyamán miket mondtál magadnak - mindenki szokott magában beszélni, amivel nincs semmi baj.
A terapeuták szerint ezek a legegyszerűbb, leghatásosabb módszerek az aggodalmaskodás megszüntetésére és a szorongás csökkentésére.
Csak 30 másodperc és a képzeleted kell hozzá, mégis azonnal csökkenti a stresszt ez az egyszerű módszer.
Az egészséged is meghálálja, ha megtalálod a hozzád leginkább passzoló módszert!
Sokan a stresszlevezetés céljából nyúlcipő helyett futócipőt húznak, nem kevés eredménnyel!
Egyszerű, de nagyon hatásos technikákat mutatunk, melyekkel megelőzhető a burnout szindróma.
A nyugtató hatású gyógynövények biztonságosan alkalmazhatók a stressz enyhítésére.
Stresszesebb időszakban sem lehetetlen jól aludni néhány egyszerű technikával.
Oldja a szorongást, teljesen ingyen van és csak 5 perc a napból: így ürítsd ki az elméd otthon
