Ősi módszer lehet a depresszió ellenszere

2022.04.15. 06:39
Az amerikai Betegség-ellenőrzési és -megelőzési Központ szerint akár egy intenzív séta is ellenszer lehet a depresszióra. Egy friss elemzés szerint heti két és fél óra már 25 százalékkal csökkenti a depresszió kockázatát.

Még egy kevés testedzés is jelentősen csökkentheti a depresszió kockázatát egy új tanulmány szerint. Az amerikai Betegség-ellenőrzési és -megelőzési Központ (CDC) szerint akár egy intenzív séta is ellenszer lehet a depresszióra – ismertette az MTI.

A CDC szerint a mérsékelt és az erőteljes testmozgás javítja az alvást, csökkenti a vérnyomást, véd a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák ellen, csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és hatékony a szorongás és a depresszió ellen.

A JAMA Psychiatry folyóirat szerdán közzétett egy elemzést, amiből kiderült, hogy azoknál a felnőtteknél, akik heti 1,25 óra élénk sétának megfelelő fizikai mozgást végeztek, 18 százalékkal alacsonyabb volt a depresszió kockázata azokhoz képest, akik nem mozogtak.

A szerzők szerint heti 2,5 óra intenzív sétával már 25 százalékkal csökkent a depresszió kockázata. A testedzés előnyei akkor mutatkoztak meg leginkább, amikor valaki a teljes passzivitásból mozdult ki azzal, hogy beiktatta a testmozgást az életébe. Az ajánlott szintek feletti testmozgás azonban nem járt további előnyökkel.

Máshogyan ugyanúgy - Hétköznapi emberek, különleges sorsok

Szinte nincs olyan család, baráti társaság, ahol ne lenne legalább egyvalaki, aki valamilyen mentális betegséggel, idegrendszeri zavarral vagy függőséggel küzd. Ez a kötet húsz megrázó igaz történetet tár fel.

MEGVESZEM
Ma is tanultam valamit 1-2-3-4-5

5 könyv
Több mint 600 meghökkentő, érdekes és tanulságos történet!

MEGVESZEM

Ehhez a cikkhez ajánljuk

  • Tech-Tudomány
Döbbenten állnak a régészek a bronzkori megaerőd előtt

Döbbenten állnak a régészek a bronzkori megaerőd előtt

Drónokkal repültek fölé, és kiderült, hogy negyvenszer akkora, mint gondolták.

január 13., 16:53

  • Tech-Tudomány
Nagy bejelentést tett Mark Zuckerberg, a Meta visszatér a gyökereihez

Nagy bejelentést tett Mark Zuckerberg, a Meta visszatér a gyökereihez

Az X-hez hasonló szabályrendszert dolgoznak ki.

január 8., 07:25

  • Tech-Tudomány
Váratlan fordulatot hozott a Facebook-vezér nagy bejelentése, menekülnek a felhasználók

Váratlan fordulatot hozott a Facebook-vezér nagy bejelentése, menekülnek a felhasználók

Rengetegen kezdtek el érdeklődi az alternatívák iránt Mark Zuckerberg videója után.

január 10., 17:28

  • Címlapon
Bombariadó van Székesfehérvár több pontján

Bombariadó van Székesfehérvár több pontján

Két üzletközpontot is kiürítettek.

tegnap, 19:47

  • Tech-Tudomány
Testünk anyaga a Tejútrendszeren túlról származik

Testünk anyaga a Tejútrendszeren túlról származik

Az élethez szükséges elemek nagy kozmikus utat tesznek meg.

január 10., 19:50

  • Tech-Tudomány
Itt a kütyü, amely egymaga szüntetheti meg a magyarok egyik legrosszabb népszokását

Itt a kütyü, amely egymaga szüntetheti meg a magyarok egyik legrosszabb népszokását

A kanál, amely sósabbá teszi az ételt.

tegnap, 17:11

  • Tech-Tudomány
Ha Gmailt használ, semmiképp se kattintson erre a linkre

Ha Gmailt használ, semmiképp se kattintson erre a linkre

Új csalás terjed.

január 10., 19:21

  • Címlapon
Itt vannak a lehetséges forgatókönyvek az ukrajnai háború lezárására, akár totális orosz győzelem is jöhet

Itt vannak a lehetséges forgatókönyvek az ukrajnai háború lezárására, akár totális orosz győzelem is jöhet

Minden szem Trumpra szegeződik, de a végső döntés Putyin kezében van.

tegnap, 20:26

  • Tech-Tudomány
Megfejtették, hogyan tisztul az agy

Megfejtették, hogyan tisztul az agy

Komoly betegségek megoldásához jelenthet kulcsot.

január 12., 07:55

  • Tech-Tudomány
Egész januárban teljes pompájában figyelhető meg a Mars

Egész januárban teljes pompájában figyelhető meg a Mars

A vörös bolygó egész hónapban pazar látványt nyújt majd.

január 8., 21:23

  • Tech-Tudomány
Van, akinek a foga milliókat ér – de kié a legértékesebb?

Van, akinek a foga milliókat ér – de kié a legértékesebb?

Lennon, Newton és Buddha egy hatalmas ősállat ellen.

január 8., 18:35

  • Tech-Tudomány
Megvannak az első fotók a Tesla új autójáról

Megvannak az első fotók a Tesla új autójáról

Kívül és belül is megváltozott a jármű.

január 10., 09:40

  • Tech-Tudomány
Egy új elmélet szerint időbuborékokból állhat a világ

Egy új elmélet szerint időbuborékokból állhat a világ

A sötét energiát rég nem tudjuk megfogni.

január 8., 15:21

  • Címlapon
Újabb intézkedéseket jelentett be a kormány, mindenkit érintő adóváltozások jöhetnek

Újabb intézkedéseket jelentett be a kormány, mindenkit érintő adóváltozások jöhetnek

Nagy Márton: Az áfacsökkentésben nem hiszek.

tegnap, 10:45

  • Tech-Tudomány
Félelmetesen közel került egy aszteroida a Földhöz

Félelmetesen közel került egy aszteroida a Földhöz

Január 12-én lehet majd a legjobban megfigyelni.

január 9., 15:44

  • Tech-Tudomány
Nincs még egy, a Lenovo új laptopjához fogható dolog

Nincs még egy, a Lenovo új laptopjához fogható dolog

Elképesztő, amit a 2025-ös CES-en mutattak.

január 9., 16:34

  • Tech-Tudomány
Pár éven belül mindenkinek szuperképességei lesznek

Pár éven belül mindenkinek szuperképességei lesznek

Új korszakot nyitnak az új eszközök, amelyek segítenek meghaladni a korlátainkat.

tegnap, 17:11

  • Tech-Tudomány
Agyeldobós újdonságokat hozott a 2025-ös CES

Agyeldobós újdonságokat hozott a 2025-ös CES

Holigrafikus kijelzővel, minden korábbinál erősebb videókártyával és újabb, mozivászonra készülő játékadaptációkkal indítják az évet a techóriások.

január 9., 08:09

  • Címlapon
Szoboszlai Dominik visszatért, csodacserékkel mentett pontot a Liverpool

Szoboszlai Dominik visszatért, csodacserékkel mentett pontot a Liverpool

Kerkez Milosék a 95. percben még vezettek a Chelsea otthonában, de ők is ikszeltek.

tegnap, 22:54